Если вы будете практиковать эту крийю, то через энергию космического эфира к вам придёт всё, что необходимо. Говоря мистическим языком, Небеса будут служить вам. Йоги Бхаджан
Поза: Удобное положение с прямой спиной и со скрещенными ногами.
Дыхание: Сверните язык в трубочку и немного высуньте его изо рта. Глубоко вдыхайте через рот, наблюдая, как воздух проходит по поверхности языка, и выдыхайте через нос.
Время: Не менее 2-3 минут.
ПОЗА: Сядьте в Простую позу, выполните лёгкий Горловой замок.
ГЛАЗА: Глаза закрыты. Удерживайте ментальный фокус в точке межбровья.
МУДРА: Используйте большой палец и мизинец правой руки, чтобы попеременно закрывать ноздри. Левая рука лежит на колене в Гьян мудре.
ДЫХАНИЕ: Закройте правую ноздрю большим пальцем. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Выполнив полный вдох, закройте левую ноздрю мизинцем и мягко выдохните через правую ноздрю. Дыхание глубокое, непрерывное и мягкое.
Мудра: Соедините пальцы в Гьян мудру на обеих руках.
Дыхание: Вдохните, выполните Мулабандху и на выдохе 16 раз пропойте мантру Хам. Затем глубоко вдохните и полностью выдохните, выполните 4 цикла глубокого дыхания.
Снова вдохните и на выдохе пропойте 20 раз мантру Хам.
Ещё раз вдохните и на выдохе пропойте 24 раза мантру Хам.
Эти три крийи Кундалини йоги для похудения можно делать подряд в данной последовательности, или по отдельности.
1. Перекаты тела - http://academyyoga.ru/blogs/akademiya-kundalini-yogi/2015-04-10-1320-ras...
В большинстве случаев предназначение человека – это то, что доставляет вам наибольшее удовольствие в виде вашей деятельности. Это та деятельность, которая дает вам ощущение, что вы находитесь на своем месте («в своей тарелке») и что вы делаете именно то, что вам следует делать. Например, вы очень любите рисовать, но работаете бухгалтером и никакого удовольствия от этого не получаете, или просто к этой работе равнодушны.
Сядьте на колени в Ваджрасану, Позу Горы. Держите кисти рук на уровне плеч, локти расслаблены и опущены вниз, ладони направлены вперёд. Закройте глаза. Пойте ритмично и монотонно из пупка:
Раа раа раа раа раа,
Маа маа маа маа маа,
Лаа лаа лаа лаа лаа,
Саа саа саа саа саа
Сядьте прямо со скрещенными ногами. Скрестите руки на груди так, чтобы левая рука была поверх правой, и обхватите верхние части рук, расположив пальцы с внешней стороны. Глаза закрыты. Пойте шабд «Эк Ачарэ Чанд» (Ik Acharee Chand) («Аджэй Алэй» (Ajai Alai) в исполнении Гурушабд Сингха (Gurushabd Singh) и Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur). Продолжайте в течение 31-62 минут. В конце вдохните, задержите дыхание и вытяните руки вверх. Выдохните и расслабьтесь.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
