Сядьте в простую позу, руки выпрямлены в локтях, кисти рук лежат на коленях ладонями вверх, пальцы в Гьян мудре. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на точке между бровей. Пропойте два полных цикла мантры на одном выдохе:

Ва-хэй Гу-ру Ва-хэй Гу-ру
Ва-хэй Ва-хэй Ва-хэй Гу-ру 

После произнесения двух циклов мантры сделайте быстрый глубокий вдох и повторите. Полный цикл занимает приблизительно 12 сек. 

Продолжайте от 11 до 31 минут.
В завершение вдохните и сконцентрируйте энергию на макушке.