Лягте на спину и крепко прижмите руки к бокам и ногам, как связка дров. Тело должно быть прямым. Начните перекатываться набок, пока вы не пересечёте всю комнату в одну сторону, а затем сделайте это в другую сторону. Продолжайте в течение 3 – 5 минут. Затем расслабьтесь. 
Это упражнение стимулирует всё тело. Оно балансирует электромагнитное поле и массирует мышцы. 

Бандл Ролл (2 вариант)

Лягте на спину, выпрямите ноги вместе, пальцы ног смотрят вперёд.Крепко прижмите руки к бокам. Начните перекатываться со спины на живот и обратно. Продолжайте в течение 3 ½минут. Это упражнение может привести в порядок всё тело и способствует потере веса. Двигайтесь быстро и мощно.