Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху, голова должна быть покрыта. 

Практика этой медитации исцеляет на глубинном уровне и обогащает ум и ментальную энергию. Она мягко стимулирует гипофиз и противодействует состояниям растерянности, депрессии и компьютерной усталости. Это замечательная практика для развития творческих способностей и интуиции, которые делают процветание живой реальностью. Мантра Хар, которая используется в упражнении 5, относится к творческому, созидательному аспекту Бога и часто используется в медитациях для процветания.

С началом лунного месяца - с 9 сентября - начался непростой период. В этот период обязательно надо действовать - недостаточно просто оставаться в планировании. Но в этом действии может быть много "огня" - наряду с активностью энергия огня может нести также деструктивность, "сжечь вас изнутри" .Поэтому хорошо бы делать практики, которые удаляют внутренний гнев или гнев накопленный, но не осознаваемый. У нас его всегда много. Можно делать медитацию от внутренней негативности - мы ее зовем меж собой "кулаки злости"))

После упражнения или медитации, до или после глубокой релаксации погрузитесь глубоко в себя, чтобы ощутить пространство спокойствия и тишины. Слушайте звук или вибрацию мантры, или космический звук.

Будьте дома - вы и есть дома. Вы едины с Богом. Бог и вы суть одно. Чувствуйте себя спокойно, уютно и безопасно. Любите себя, любите свою душу.

Чувствуйте, как вас обнимает космический плюшевый мишка.

Почувствуйте это каждой клеточкой своего тела. На занятии для женщин Йоги Бхаджан говорил: «Если вам трудно почувствовать Бога, представьте Его плюшевым мишкой».

УПРАЖНЕНИЕ 1 - ПОЗА БАБОЧКИ 

Пошаговая инструкции по выполнению позы бабочка: 

Простая поза. 

Вдохните, задержите дыхание на вдохе, 3 раза втяните и отпустите Корневой замок, выдохните. 1 минута. 

Вытяните ноги и вернитесь в Простую позу. 

Вдохните, выдохните, задержите дыхание на выдохе и три раза втяните и отпустите Корневой замок, вдохните. 1 минута. 

Затем вытяните ноги, расслабьтесь. 

Объединитесь с Вселенским Духом. Расслабьтесь хотя бы на мгновение. Единство с Вселенским Духом освобождает от негативности. 

ПОЗА: Простая поза. Отпустите всё. Расслабьтесь.

ИНСТРУКЦИЯ: Вытяните перед собой руки ладонями вверх. Поднимайте и опускайте руки, описывая ими полные круги - вперёд, вверх и назад. Понастоящему прилагайте усилия, когда поднимаете руки вверх.

ВРЕМЯ: 3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Кисть правой руки сожмите крепко в кулак и поднимите, так чтобы кулак находился на уровне плеча, а предплечье было параллельно позвоночнику. Кисть левой руки также поднимите, чтобы запястье располагалось на уровне плеча, а предплечье было параллельно позвоночнику. Отогните левую кисть, согнув руку в запястье и развернув ладонь вверх, пальцы выпрямлены и направлены влево. Ладонь расправлена. Направьте взгляд на кончик носа.