красота

Суставная гимнастика с элементами растяжки

1. Заряд бодрости на весь день (ведь вы убираете все зажимы, места «затыка» энергии)

2.Вы станете обладателем здоровых суставов — избавитесь от отложения солей

3. Улучшите кровообращение в области суставов

4. Избавитесь от воспалительных процессов в суставах

5. Восстановите свой позвоночник.

Делать желательно утром, так как практика сильно бодрит. 

СОХРАНЯЕМ ТЕЛО КРАСИВЫМ (KEEPING THE BODY BEAUTIFUL)

  • Posted on: 18 October 2017
  • By: venera02.07
1. Глубокое Медленное Дыхание. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Начните выполнять Глубокое Медленное Дыхание через обе ноздри. Концентрируйтесь на живительном потоке дыхания в течение 3 минут. В завершение сделайте вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните. 

КРИЙЯ ДЛЯ ПРИДАНИЯ ЧАРУЮЩЕЙ КРАСОТЫ

  • Posted on: 15 October 2017
  • By: Дмитрий Мигунов

1. Вариация прогибов позвоночника. Сядьте на пятки в Позу Скалы. Положите ладони на землю немного впереди колен. Вытяните шею, позвоночник выпрямлен. Вы должны быть похожи на маленького льва из буддийского храма. Начните максимально выгибать позвоночник, локти остаются прямыми. Вдохните, прогнитесь вперёд, мощно выдохните, прогнитесь назад. Сохраняйте единый ритм. Лоб станет горячим, спина вспотеет. Продолжайте в течение 3 минут. 

Йога для лица - омоложение и устранение морщин

  • Posted on: 5 October 2014
  • By: Академия Кундал...
Наукой установлено, то после 25 лет начинается процесс увядания кожи. Йога предлагает упражнения для лица, которые помогут сохранить молодость и красоту лица на долгие года, не тратя средства на дорогостоящие кремы и процедуры. Для тех же, к лицу которых уже прикоснулось время, несложная гимнастика йоги в течение нескольких недель позволит повысить тонус кожи, укрепить мышцы лица, устранить или значительно уменьшить морщины. Омоложение лица - результат регулярных занятий лицевой йогой.

Упражнение 1

ПОКЛОНЫ В РИТМЕ ДЖАП САХИБ

  • Posted on: 1 October 2014
  • By: Академия Кундал...

 

Поза: Сядьте на колени-пятки. Положите руки на бедра, ладонями вниз, либо на пол перед собой, ладони касаются пола.

Глаза: Закрыты, сведены в точку межбровья.

Мантра: Используйте запись Jaap Sahib. На каждое слово «намастан» касайтесь лбом пола, а на других словах поднимайтесь в исходное положение. Далее продолжайте в том же ритме до окончания записи. Петь под запись не нужно.

Время: 31 минута

КРИЙЯ "САРАМ ПАРНААМ" - для мозга, желез и лица

  • Posted on: 6 July 2014
  • By: Академия Кундал...

Это упражнение делается в 10-ти частном режиме. Исходное положение - поза Треугольника. пятки касаются пола (если получается, если нет - то чуть висят в воздухе). Начните выполнять отжимание в позе Треугольника. Согните руки в локтях, приближаясь лбом к полу, пятки при этом приподнимаются над полом, а затем вернитесь в исходное положение.

Продолжайте. Вниз на счёт - 1, вверх на счёт - 2, вниз на счёт - 3, вверх на счёт - 4, вниз - 5, вверх - 6, вниз - на счёт 7, вверх - на счёт 8, 9 и 10. Продолжайте 15 минут.

"Волшебная семёрка": 7 упражнений Кундалини йоги для женщин

  • Posted on: 7 May 2014
  • By: Академия Кундал...

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

1. Кошачье потягивание.
Растягивайтесь и в одну, и в другую стороны.
 Открывайте глаза.
"Пусть ваши глаза просыпаются в ваших ладонях".