Сарбханг Дандэ (Сарабанданда) крийя способствует омоложению тела на клеточном уровне. В процессе выполнения крийи открываются клапаны в венах и артериях, что улучшает кровообращение и способствует омоложению тела на клеточном уровне. Крийя работает с позвоночником, улучшая кровоснабжение. Исчезают все блоки и зажимы. Хорошо развивается верхняя часть тела. Увеличивается объем легких. 
Также крийю хорошо делать, если есть проблемы с менструальным циклом, пищеварением, глазами, лимфой. 

1. Вариация прогибов позвоночника. Сядьте на пятки в Позу Скалы. Положите ладони на землю немного впереди колен. Вытяните шею, позвоночник выпрямлен. Вы должны быть похожи на маленького льва из буддийского храма. Начните максимально выгибать позвоночник, локти остаются прямыми. Вдохните, прогнитесь вперёд, мощно выдохните, прогнитесь назад. Сохраняйте единый ритм. Лоб станет горячим, спина вспотеет. Продолжайте в течение 3 минут. 

Поза: Сядьте на колени-пятки. Положите руки на бедра, ладонями вниз, либо на пол перед собой, ладони касаются пола. 

Глаза: Закрыты, сведены в точку межбровья.

Это упражнение делается в 10-ти частном режиме. Исходное положение - поза Треугольника. Пятки касаются пола (если получается, если нет - то чуть висят в воздухе). Начните выполнять отжимание в позе Треугольника. Согните руки в локтях, приближаясь лбом к полу, пятки при этом приподнимаются над полом, а затем вернитесь в исходное положение.

Продолжайте. Вниз на счёт - 1, вверх на счёт - 2, вниз на счёт - 3, вверх на счёт - 4, вниз - 5, вверх - 6, вниз - на счёт 7, вверх - на счёт 8, 9 и 10. Продолжайте 15 минут.