Комплекс "Агни Радж"
= Йоговский комплекс, нормализующий работу органов желудочно-кишечного тракта
комплекс
Основной комплекс для прохождения энергии по позвоночнику
Это простой и эффективный комплекс для начинающих. Его можно использовать для разогрева, хотя обычно он практикуется сам по себе при подготовке к медитации. Этот комплекс наполняет энергией все чакры, улучшает гибкость позвоночника и улучшает движение спинномозговой жидкости, которая, в свою очередь, улучшает умственную деятельность.
Комплекс на Пупочный центр
Практика этого комплекса усиливает Пупочную чакру и увеличивает чувствование внутренней силы. Этот комплекс оказывает благотворное влияние на пищеварение и помогает в устранении проблем с желудком. Как и все комплексы на Пупочный центр, он помогает освободиться от гнева.
Комплекс - Скорая помощь при эмоциональном возбуждении
Выполняйте следующие упражнения одно за другим.
1. Поза Натяжения, 3 минуты.
Лягте на спину, поднимите голову, плечи, ноги и руки на 15 см от пола. Смотрите на носочки и выполняйте дыхание Огня.
2. Релаксация в Шавасане, 5 минут.
3. Повторите упражнения 1 и 2 ещё два раза.
4. Выполните 40-50 приседаний, с ритмичным дыханием: вдох - вверх, выдох - вниз.
5. Походите 3 минуты по комнате, опираясь на ладони и стопы.
6. Отдохните в Шавасане от 3 до 5 минут.
Комплексная тренировка для всего тела
Переходите от одного упражнения к другому без пауз и расслабления, если не указано иное.
1. Лягте на спину, руки лежат расслабленно вдоль тела, не соприкасаясь с ним. Поднимите прямую левую ногу на 90 градусов от пола, не напрягая остальные части тела. Держа ногу прямой, притягивайте её к голове на счёт от 1 до 8. Затем с обратным счётом от 8 до 1 верните ногу в положение 90 градусов. Продолжайте, считая громко вслух, 1,5 минуты. Опустите левую ногу, поднимите правую и повторите упражнение в течение 1,5 минуты.
Комплекс "Всегда молодой"
Этот комплекс нужно повторить 2 раза за одно занятие.
1. Сядьте на колени и пятки, переплетите пальцы рук и поднимите руки над головой, сформировав из них дугу. Начните поднимать колени вверх и затем опускать их на пол. Продолжайте в течение 3 минут.
МАГНИТНОЕ ПОЛЕ И СЕРДЕЧНЫЙ ЦЕНТР
1. Сядьте в Простую Позу; поднимите вверх прямые руки через стороны до угла в 60 градусов, локти и запястья выпрямлены, ладони смотрят вверх. В течение 1 минуты выполняйте Дыхание Огня. Затем сделайте вдох, задержите дыхание и сделайте на задержке дыхания 16 качаний животом. Выдохните, успокойте дыхание. Продолжайте этот цикл качаний животом на выдохе в течение 2-3 минут.
Комплекс упражнений для восстановления после перенапряжения
Упражнение 1
Лёжа на правом боку, подоприте правой рукой голову. Положите левую руку на левое бедро и поднимите левую ногу под 60°.
Удерживайте позу. От 1 до 3 минут.
Упражнение 2
Крийя "Божественная коммуникация"
Эта крийя демонстрирует как комбинация ритмического движения и звука может создаёт состояние гармонии, внутренней силы и расслабления. Практика этих упражнений придает энергии в различные внутренние органы, балансирует эмоции и развивает бесстрашие в личности.
