1. ДЫХАНИЕ ЛЬВА (СИНГХ ПРАНАЯМА): Лягте на живот, обхватите руками голени, прогнитесь туловищем вверх и начните выполнять Дыхание Льва (Дыхание Огня через открытый рот) в течение 1,5 минут. Обратитесь к своему эго, чтобы выполнять позу Лука как можно лучше. Боль в этом положении указывает на слабое ментальное здоровье. Постепенно доведите время выполнения до 3 минут.
Сядьте в Простую позу с прямой спиной, притяните подбородок вниз и раскройте грудную клетку. Руки расслабленны по сторонам и согнуты в локтях, локти опущены вниз, подняты вверх. Между предплечьями и плечами угол 30°. Ладони направлены вперёд в Шуни мудре (кончики больших и средних пальцев, пальцев Сатурна, соприкасаются, остальные пальцы направлены вверх).
Глаза приоткрыты на 1/10.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе три раза монотонно пропойте мантру:
Сядьте в любую удобную позу для медитаций, выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 8 равных частей. Выдыхайте полностью через нос одним мощным усилием. 11 минут.
3 сентября 1979 г.
Держите мудру перед грудью на уровне сердца, локти опущены по бокам.
Вдохните через нос, разделяя вдох на 16 коротких равных частей. Отсчитывайте подвдохи, мысленно повторяя «Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма» (общее время вдоха - около 6 секунд).
27 октября 1975 г.
Поза: Сядьте в простую позу, сидите с прямой спиной и представьте, что вы лорд Будда.
Мудра: Скрестите указательный и средний пальцы, так. чтобы средний был за указательным. Согните руки в локтях и поместите руки на уровне ушей.
Глаза: закрыты.
Мантра: Поём мантру "Хар" в ритме "Тантрического Хар" с Simran Kaur Проецируйте мантру из пупочного центра. Концентрируйтесь на звуковом потоке.
Время: 11 минут.
Уважаемые друзья! Внимание!
В период с 28 марта по 5 апреля мы будем проводить занятия только ОНЛАЙН с аккаунта в Инстаграм. Обязательно подпишитесь. По возможности будем стараться сохранить записи классов и выкладывать ВКонтакте!
Это очень простая и творческая медитация. Она оживит вашу жизнь, избавит от депрессии и принесет сострадание, чтобы жить гармонично.
⠀
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником.
⠀
Руки поместите прямо перед собой с согнутыми локтями. Положите правую ладонь сверху левой, обе ладони смотрят вниз. Держите ладони на уровне плеч. Выпрямите и соедините большие пальцы каждой руки. Убедитесь, что предплечья всегда остаются параллельны полу.
⠀
Перезарядите электромагнитное поле головного мозга
МУДРА: Выполните позу Лапы Льва обеими руками: согните и напрягите пальцы, изображая когти хищника. Поддерживайте это напряжение в кистях все время выполнения упражнения. Вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони развернуты вверх.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
