Второе упражнение.
(Connect With Your Inner Child & Call On Your Inner Power)
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ - БХАКТИ:
Поза: Сидя в простой позе со скрещенными ногами.
Все йогические и духовные дисциплины содержат те или иные практики, направленные на развитие сосредоточения и покоя ума. В тибетской традиции такая практика называется пребыванием в покое (шинэ). В развитии устойчивости различают три этапа: шинэ с усилием, естественное шинэ и абсолютное шинэ. Шинэ начинается с остановки ума на объекте, а когда сосредоточение станет достаточно сильным, переходят к остановке ума без объекта.
Поза трости относится к таким асанам, которые были привнесены в йогу относительно недавно. И в древних, и в средневековых классических трактатах по йоге упоминания о ней отсутствуют. Однако, несмотря на это, данная поза часто используется в нынешней практике йоги. В разных традициях она может называться по-разному (или вообще не иметь названия), но суть её остаётся одной и той же - это потягивание, лёжа в шавасане с вытянутыми над головой руками. Максимальное вытяжение позвоночника.
«Восемьдесят четыре главнейших асаны даны Шивой. Я скажу о четырех самых важных. Сиддха, Падма, Симха и Бхадра - вот эти четыре»
«Хатха-Йога-Прадипика», 1-35; 1-36.
Авадхута – святой, который полностью преодолел двойственность материального мира, «я» которого полностью стало единым с абсолютным Источником Бытия. Часто неизвестные и не замеченные мирскими людьми, авадхуты живут среди людей...
или скрывшись с далеких пещерах Гималаев, освобожденные от всех мирских страданий и обязанностей.
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Держите руки в Сараб Гьян Мудре перед Сердечным Центром — пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы вытянуты и направлены вверх. Большие пальцы перекрещиваются. Глаза закрыты. Пойте из Пупочного Центра «Хар Хар Хар Хар Гобиндэй» (используйте запись мантры в исполнении Ниринджан Каур). Продолжайте 3 минуты. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание и слушайте мантру, которую вы пели, — звуки ещё вибрируют в воздухе, старайтесь уловить их. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Затем расслабьтесь.
2. Медитация позволяет услышать себя.
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Глаза закрыты. Пойте на 2,5 дыхательных цикла «Эк Онг Каар, Caт Наам Сири, Ва-(х)эй Гуру». Общайтесь с собой. Пойте, слушайте и осознавайте. Продолжайте 3 минуты. Расслабьтесь.
Пойте «Эк Онг Каар», слушая исходящий из него звук. Вместе с пониманием к вам придёт благоговение перед этой Гуру Мантрой, которая может полностью вас изменить. Если вы будете петь эту мантру в часы божественного нектара в течение 31 минуты, вам не нужны будут книги, вы всё будете знать и так.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
