Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Опустите руки по бокам (не касаясь пола) и разверните ладони вверх. Из этого положения поднимите руки вверх, так чтобы кисти рук частично зашли одна на другую, находясь сантиметрах в 10 над головой. Руки образуют дугу над головой. «В действительности это ваш нимб». Левая ладонь лежит поверх тыльной стороны правой кисти, большие пальцы не соприкасаются. Затем верните руки в исходное положение. 

Движения в этой крийе выполняются в ритме с записью «Тантрический Хар» (CD «Tantric Наг») в исполнении Симран Каур Кхалса. Округлите губы в форме буквы «О». Со звуком «Хар» вдыхайте через рот и поднимайте руки над головой. Со следующим звуком «Хар» выдыхайте через рот в форме буквы «О» и опускайте руки в исходное положение. Продолжайте движения в ритме с мантрой. Когда опускаете руки вниз, подключайте Пупочный Центр и диафрагму, чтобы усилить выдох. Вдох и выдох должны быть равны по силе. 11 минут.

 

«Начните с 11 минут. Когда у вас будет получаться в течение 11 минут выполнять крийю правильно и интенсивно, не отвлекаясь, можете увеличить время практики до 22 минут. Потом, когда обретёте достаточный опыт, можно довести время до предельно допустимого - 33 минут. Это максимум». 

Завершение: Переплетите пальцы и поднимите руки над головой, выпрямив их в локтях. Вдохните, задержите дыхание на 10-15 секунд и начните энергично растягивать тело, наклоняясь в разные стороны, не опуская кисти рук. Выдохните. Повторите эту дыхательную последовательность ещё 2 раза.

 

«Мы обладаем некоторой способностью стимулировать в самих себе состояние Божественного 'Ты". С помощью этой крийи мы можем очистить своё Тонкое Тело: тело, которое привлекает к нам благоприятные возможности; тело, которое приносит благие вести; тело, которое формирует для нас Вселенную». Эта крийя также усиливает нимб: «Вы будете настолько ярко сиять, что люди не в состоянии будут смотреть на ваше лицо».