Что первое приходит вам в голову, когда вы слышите слово «медитация»? Наверняка, это спокойствие, умиротворенность, дзен... Мы знаем, что медитация помогает очищать наше сознание, улучшает концентрацию, успокаивает, учит жить осознанно и дает другие преимущества как разуму, так и телу. Но что на самом деле делает медитация с нашим мозгом с физиологической точки зрения для того, чтобы получить такой эффект? Как она работает?
йога на Невском пр. 105
Шанмукхи Мудра прекрасное средство для снятия беспокойства
Эта мудра посвящена шестиголовому Картикейе, полководцу священного воинства. Эта мудра известна также как Парангмукхи, Самбхави и Йоги Мудра. В ней йог «запечатывает» органы чувств и смотрит внутрь себя. Эту мудру можно выполнять в любое удобное для вас время.
Техника "Распускание панцирей"
Предназначение.
Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений.
Встречаем новый день по аюрведе
Вы можете воспользоваться аюрведическими рекомендациями, чтобы распланировать свой день. В частности, описанными во второй главе первой части древнего текста «Аштанга-хридайам» и другими, приведенными ниже:
ПОДЪЕМ
«Здоровый человек должен вставать (с постели) во время брахма-мухурты, чтобы защитить свою жизнь» («Аштанга-хридайам», 1.2.1а).
(Последние 3 часа ночи (с 3 до 6 часов утра), называются «брахма-мухурта», так как это наилучшее время для учебы или получения брахмы (священного знания)).
Мул Мантра победитель рока
Мул Мантра действует как победитель рока. Она избавляет от рока и поворачивает судьбу к полному процветанию.
Это первые слова Сири Гуру Грантх Сахиб, произнесённые Гуру Нанаком. Высочайшая из всех мантр, она содержит корень звука, который служит основой всех действенных мантр.
Цель жизни – в каждое мгновение оставаться в совершенном потоке и связи с восприятием души. Дисбаланс приходит, когда мы забываем реальность Бога и Гуру в своей душе. Эта мантра, подобно компасу, направляет нас к Богу. Она формирует основу сознания самой души.
Перевёрнутая Поза Лука для потенции
Это упражнение полезно как для мужчин, так и для женщин. Оно стимулирует мужскую потенцию и восстанавливает здоровье женских органов. Оно также может помочь сбалансировать гормоны в яичниках, отрегулировать месячный цикл и облегчить спазмы, возникающие при месячных.
Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол у таза. Захватите себя за щиколотки. Со вдохом поднимите обе ягодицы от пола и тяните пупочный центр вверх. С выдохом опуститесь в исходное положение. Выполните подъёмы таза 26 раз.
Как медитация изменяет наш мозг
Медитация для Таттвы Эфира
Это мощная медитация для освобождения от страха и выстраивания доверия и преданности при помощи силы слова.
Сядьте в Простую Позу, руки в Гьян Мудре.
Пойте мантру Вахэ Гуру под запись Ниринджан Каур. Продолжайте 11 минут, затем сделайте глубокий вдох, выдох, расслабьтесь.
Четырёхтактное дыхание для медитативного баланса
Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Соедините ладони рук вместе перед центром груди, но не дотрагиваясь до неё. Пальцы рук должны быть направлены вверх от тела под углом в 60 градусов. Согните пальцы Солнца (безымянные) так, чтобы они были прижаты к наружной части ладони противоположной руки. Остальные пальцы остаются выпрямленными, как будто вы молитесь, большие пальцы рук не перекрещиваются. Глаза на 9/10 закрыты.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- следующая ›
- последняя »
