Вы стимулируете точку пересечения третьего меридиана с меридианами печени и почек.
2. Ноги остаются выпрямленными. Обхватите ладонями коленные чашечки. Круговым движением массируйте каждую коленную чашечку. Массируйте сильно, энергично. 2 минуты.
Поза: Расположитесь в удобной позе, спина прямая. Если вы сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к полу. Закройте глаза и расслабьте вашу левую руку.
Поза: Сядьте в простую позу, легкая джаландхара бандха.
Мудра: Опустите расслабленные руки, согнув их в локтях. Разверните предплечья друг к другу пока руки не встретятся на расстоянии 2.5 см перед животом. Ладони раскрыты вверх, расположите правую руку поверх левой ладони. Кончики больших пальцев вместе, и большие пальцы тянем к туловищу.
Глаза: Смотрите на кончик носа.
Дыхание: Глубокий вдох и полный выдох во время произношения мантры.
Для восстановления эмоционального равновесия.
Перед тем как выполнять эту крийю, нужно выпить стакан воды. Сядьте в Простую Позу, скрестите руки на груди и зажмите кисти рук подмышками, прижав ладони к телу. Поднимите плечи к ушам, выполните Шейный Замок и закройте глаза. Замедлите дыхание до 4 дыхательных циклов в минуту.
Начните с 3 минут практики и постепенно увеличивайте время. Максимальное время выполнения этой крийи -11 минут.
1. Чтобы создать баланс для Позы Качающегося Павлина, опуститесь на колени, руки находятся между коленями, ладони на полу, пальцы смотрят назад.
Девятиминутный комплекс упражнений для преодоления стресса.
«Техники Кундалини Йоги — это эффективный способ получения знания от непознанного». Йоги Бхаджан
Пробудите в себе жизненную силу, чтобы избавиться от стресса.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
