Девятиминутный комплекс упражнений для преодоления стресса.

«Техники Кундалини Йоги — это эффективный способ получения знания от непознанного». Йоги Бхаджан

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив спину. Согните правую руку в локте, предплечье находится перед телом, ладонь смотрит вниз. Не сгибая руку в запястье, начните быстро поднимать и опускать руку так, чтобы кончики пальцев двигались от носа к пупку. Движения быстрые и сильные. Вложите в эти движения всю свою силу. Закройте глаза и направьте внутренний взгляд на центр подбородка. После 1 минуты упражнения крепко сожмите кисть левой руки в кулак, продолжая движения правой рукой ещё 2 минуты.

Это упражнение уравновешивает эмоции.

2. Согните руки в локтях, расположив их от локтей до кистей параллельно полу. Левая ладонь смотрит вниз, на землю, правая — вверх, на небо. По очереди двигайте руками вверх и вниз, как будто вы играете мячом. Движения сильные (1-3 движения в секунду). Продолжайте 3 минуты.

Вы активизируете элементы земли и неба внутри себя и балансируете их.

3. Положите руки на сердце, правую поверх левой. Делайте наклоны головы влево и тянитесь ухом к левому плечу. Поднимите голову вверх и делайте наклон вправо, правое ухо тянется к правому плечу. Глаза закрыты. Продолжайте наклоны головы влево и вправо. 2 минуты. Это упражнение позволяет снять лишнее напряжение в области шеи. Движения спокойные, с плавным переходом из одной позиции в другую.

4. Вытяните руки вверх, пальцы раздвинуты в стороны как можно шире. Напрягите все мышцы тела, подтягиваясь вверх. 1 минута. Расслабьтесь.

Стресс — это неотъемлемая часть современной жизни. Каждому человеку необходимы техники освобождения от стресса. Эта 9-минутная медитация контролирует работу желёз внутренней секреции. Железы — это стражи вашего здоровья. Вы можете помочь сами себе. Например, о первом упражнении Йоги Бхаджан говорит: «Правая рука посылает спокойствие, а левый кулак даст нервной системе сигнал пробудиться. Нервная система пробуждает железы, белые кровяные тельца и клетки. Два этих послания идут в мозг, который балансирует ситуацию в целом. Мозг даёт гипофизу команду к действию. Гипофиз приказывает железам работать как можно лучше, тело приходит в равновесие, и меняется его химический состав».