Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Соедините ладони рук вместе перед центром груди, но не дотрагиваясь до неё. Пальцы рук должны быть направлены вверх от тела под углом в 60 градусов. Согните пальцы Солнца (безымянные) так, чтобы они были прижаты к наружной части ладони противоположной руки. Остальные пальцы остаются выпрямленными, как будто вы молитесь, большие пальцы рук не перекрещиваются. Глаза на 9/10 закрыты.
Мантры — это звуки, которые связывают нас с различными уровнями ума. CAT НАМ — это основная мантра в Кундалини йоге. CAT означает «истина». НАМ означает «имя, идентичность, то, с чем мы себя отождествляем, или к чему взываем». CAT НАМ можно перевести как «Истина — это Имя Бога. Истина — это моя (твоя, наша) идентификация».
Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное проявление Бесконечного.
Медитация САТ НАМ
Главное назначение йоги — создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Когда такой баланс существует, рождаются импульсы, которые пробуждают центральную силу (сушумна нади), которая отвечает за развитие человеческого сознания. Если хатха-йога практикуется для других целей, ее главное назначение теряется.
Это упражнение заряжает энергией путем укрепления вашего электромагнитного поля и улучшает баланс между полушариями вашего головного мозга, чтобы все ваше тело могло само себя регулировать:
= В Простой позе, вытяните руки вверх над ушами, ладони смотрят друг на друга и тянутся к небу. Пальцы сложены один к одному, кроме больших пальцев рук — они отделены. Держите ваши руки и ладони так твердо, будто они из стали, и все время тянитесь вверх.
Сделайте несколько циклов полного глубокого дыхания через нос, почувствуйте, как прана циркулирует по всему телу, открывая вас навстречу новым ощущениям.
Сядьте с прямой спиной.
Положите правую ладонь поверх левой, соединив вместе кончики больших пальцев и надавив ими друг на друга. Удерживайте мудру на уровне диафрагмы.
Сосредоточьте внутренний взгляд в точке между бровей.
Сделайте глубокий вдох и пропойте:
Ха Ри Ха Ри
ПОЗА: Сядьте в Простую позу, выполните лёгкий Горловой замок.
ГЛАЗА: Глаза закрыты. Удерживайте ментальный фокус в точке межбровья.
МУДРА: Используйте большой палец и мизинец правой руки, чтобы попеременно закрывать ноздри. Левая рука лежит на колене в Гьян мудре.
ДЫХАНИЕ: Закройте правую ноздрю большим пальцем. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Выполнив полный вдох, закройте левую ноздрю мизинцем и мягко выдохните через правую ноздрю. Дыхание глубокое, непрерывное и мягкое.
Практика этой крийи балансирует работу мозга, освобождает от напряжения и рассеянности, увеличивает творческие способности и помогает настроить грудную клетку и нижнюю часть спины. Это удивительная практика для улучшения интуиции и повышения эффективности общения. Развивая в себе эти качества, вы с большей вероятностью получите ответ на свои молитвы.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
