Сядьте, выпрямив спину и перекрестив ноги. Поднимите руки и соедините их над головой ладонями вниз, переплетя пальцы рук между ладонями. Притяните подбородок к груди и потяните руки назад и слегка вниз, пока они не окажутся над задней частью шеи. 

Мантра: Повторяйте Ик Ачарии Чанд (Ik Acharеe Chand) шабд: 

Аджэй Алэй Аб(х)эй Абэй 

Аб(х)у Аджу Анаас Акаас 

Агандж Аб(х)андж Алак(х) Аб(х)акх  

Поза: Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник.

Поза и мудра: Сядьте в Простую Позу. Прижмите пальцы обеих рук ногтевыми пластинами друг к другу и положите руки на сердечный центр. Все четыре пальца на обеих руках должны мягко касаться сердечного центра. Вытяните большие пальцы вверх. Пальцы естественным образом сгибаются по направлению к сердечному центру. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. 

Мантра: Повторяйте мантру Хар со скоростью одно повторение в секунду под запись «Тантрический Хар».

Пупочный центр должен автоматически двигаться в ритме с мантрой. 

Положение: Сядьте прямо со скрещенными ногами. Если выполняете медитацию сидя на стуле, старайтесь касаться стопами земли. Спина прямая.

Мудра: Обе руки находятся в Гьян Мудре.

Скрестите руки, правая рука накрывает левую и они находятся напротив сердечного центра так, что кончики больших пальцев и указательных пальцев соединены вместе, ладони смотрят вверх. Локти свободно опущены вниз.

Взгляд: Глаза закрыты.

Мудра: Положите свои руки на уши, чтобы пальцы были направлены прямо назад.

Мантра: Gobinday, Mukunday, Udaray, Аparay, Hariang, Kariang, Nearnomay, Akamay,

Гобиндэй — Поддерживает
Мукандэй — Освобождает
Удаарэй — Возвышает
Апаарэй — Проводит
Харианг — Разрушает всё
Карианг — Создаёт всё
Нирнаамэй — За пределами категорий и имён
Акаамэй — За пределами желаний

4 (четыре) раза на одном выдохе.