МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ГНЕВА И НЕГАТИВНОСТИ (Кулаки злости)

Сядьте в Позу Скалы или Простую Позу, примените лёгкую Джаландхара Бандху (горловой замок).
Глаза: глаза закрыты.
Мудра: Прижмите большие пальцы рук к бугоркам под пальцами Меркурия (мизинцы). Сложите остальные пальцы сверху в кулак. Поднимая руки и начните по очереди выполнять махи руками над головой, похожие на удары, как будто вы плывёте в бассейне.
Дыхание: Сильно и ритмично дышите через рот, открытый в форме буквы «О», синхронизировав дыхание с движениями рук. Дыхание становится Дыханием Огня через рот. Держите губы в форме буквы «О» в течение всей медитации.
Мудра, движение и дыхание непрерывные и сильные.
 
Намеренно думайте о чём-нибудь, что сердит вас, раздражает, о чём-то неприятном. Продолжайте фокусироваться на эмоции гнева и негативности во время всей медитации, ускоряя движение и дыхание. 
 
Продолжайте упражнение в течение 3 минут.
Завершение: Переплетите пальцы рук и вытяните руки над головой, ладони смотрят вверх. Сделайте глубокий вдох через рот в форме буквы «О» - окружите себя белым, целительным светом, задержите дыхание на 10 секунд и выдохните через рот в форме буквы «О».
Повторите 3 раза.