Простая поза.

Поместите руки перед грудью. Обхватите безымянный палец левой руки всеми пальцами правой руки. Большой палец левой руки лежит под правой кистью.

Пойте Ра Ма Да Са Са Сэй Со Хан(г).

3 минуты или более.

Сядьте с прямой спиной.

Глаза приоткрыты на 1/10.

Поднимите левую руку как для хлопка. Ладонь направлена вправо.

Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.

Вариант 1: Ади Крийя 

--------------

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать. Чтобы позвоночник, внутренние органы и нервная система были сильными и здоровыми необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:

Поза Скалы: Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бёдрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены.

Практика этой медитации поднимет вашу энергию и дух таким образом, что вы сможете получить опыт переживания блаженства и процветания. Мантру Хар Хар Хар Хар Вахей Гуру Сат Нам Хар Хари можно перевести таким образом: «Творческий, Творческий, Творческий аспект Бога. Красота! Экстаз! Эта Истина - наша Подлинность. Это творение Бога».

Сядьте в Простую позу с прямой спиной, положите кисти рук на колени в Гьян мудре. Глаза приоткрыты на 1/10. На одном выдохе пропойте мантру

Поза: Сядьте прямо со скрещенными ногами.

Практика этой крийи балансирует работу мозга, освобождает от напряжения и рассеянности, увеличивает творческие способности и помогает настроить грудную клетку и нижнюю часть спины. Это удивительная практика для улучшения интуиции и повышения эффективности общения. Развивая в себе эти качества, вы с большей вероятностью получите ответ на свои молитвы.