«Красота в вас — это ваша душа. Ваша сила — это ваша стойкость. Ваш интеллект — это ваша широта взглядов». Й.Б. 

Сядьте удобно в Простую Позу. Ладонь левой руки положите тыльной стороной в ладонь правой руки. Большой палец правой руки положите в левую ладонь, и большой палец левой руки накрывает его. Пальцы правой руки обхватывают левую ладонь и бережно держат её. Когда вы держите руки таким образом, вы ощущаете покой и безопасность. 

Сядьте, поддерживайте позвоночник прямым. Поднимите руки перед собой таким образом, чтобы предплечья находились на уровне плеч параллельно полу. Согните руки в локтях, так чтобы кисти рук находились перед горловым центром ладонями вниз, а пальцы были направлены друг к другу. Согните безымянные пальцы и мизинцы, прижимая их к ладоням большими пальцами. Указательные и средние пальцы вытянуты и соприкасаются кончиками с соответствующими пальцами другой руки. Глаза открыты на 1/10. Начните выполнять пранаяму, четко следуя следующему рисунку дыхания:

Мудру нужно выполнять два раза в день, утром сразу после пробуждения и вечером непосредственно перед сном, по 2-3 минуты, в течение недели. Затем сделать перерыв на неделю и снова выполнять в течение недели по той же схеме. 

Считается, что арка Лоуэна является самым сильным инструментом для заземления человека. После выполнения упражнения человек начинает очень хорошо ощущать свои ноги как опору, соединяется с землей, укореняется, начинает по-другому принимать решения и изменяет свое материальное благосостояние в лучшую сторону.

Упражнение следует делать тем, кто хочет улучшить свои взаимоотношения с деньгами или любым их материальным эквивалентом.

Материнский принцип – это изначальная сила, уют, забота и защита. Тот, кто связывается с этим космическим принципом внутри себя, - будет бесстрашен и пройдет сквозь все препятствия с мужеством даже в самые мрачные времена.

Когда вы будете служить Космосу в виде Матери, она предстанет пред вами отзывчивой на все просьбы и заберет все ваши тревоги. Чувствуйте эту связь.

1. Сядьте в Простую позу, прямой позвоночник. Обе руки в Гьян Мудре: соедините указательный и большой пальцы, остальные пальцы держите прямыми. Правую руку согните в локте и разместите на уровне плеча ладонью вперед. Выпрямленные пальцы указывают наверх на уровне лица. Левая рука лежит на коле- не ладонью вверх. Глаза закрыты. Пойте стих Бахута Карам 31 минуту. 

2. По завершению 31 минуты оставайтесь в том же положении. Дышите глубоким полным дыханием в полной тишине, слушая звучание мантры у себя внутри. Оставайтесь в покое. 5 минут. 

Это короткая, приятная и лёгкая медитация. Её можно делать несколько раз в день. Сядьте в Простую позу с прямой спиной, направьте внутренний взгляд в центр подбородка, закройте глаза (можно фокусироваться не на подбородке, а на кончике носа, глаза при этом приоткрыты на одну десятку). Для этой медитации не предусмотрена определённая мудра.