«Красота в вас — это ваша душа. Ваша сила — это ваша стойкость. Ваш интеллект — это ваша широта взглядов». Й.Б. 

Сядьте удобно в Простую Позу. Ладонь левой руки положите тыльной стороной в ладонь правой руки. Большой палец правой руки положите в левую ладонь, и большой палец левой руки накрывает его. Пальцы правой руки обхватывают левую ладонь и бережно держат её. Когда вы держите руки таким образом, вы ощущаете покой и безопасность. 

Держите эту мудру на уровне Сердечного Центра, ладони положите на грудь. Медитируйте под вашу любимую версию «Дхан Дхан Рам Дас Гур». Начните с 11 минут и постепенно увеличьте время практики до 31 минуты. 

Завершение: Глубоко вдохните и расслабьтесь. Эта медитация уберёт ваш страх перед будущим, который появляется из-за подсознательных воспоминаний об опыте прошлого. Она побуждает вас работать с Сердечным Центром.