Трёхминутная Медитация "Свежее начало"
Сядьте в удобную позу с прямой спиной, если сидите на стуле, то касайтесь ногами земли.
Обнимете себя со всей любовью. Медленно запрокиньте голову назад на сколько возможно, но без болевых ощущений в шее.
Закройте глаза, дышите естественно через нос, мысленно повторяя мантру "Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung" 3 минуты.
Чтобы закончить, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, напрягите каждый мускул своего тела. Выдох, расслабитесь и насладитесь эффектом.
Из книги 'Three minutes start'
ЗНАЧЕНИЕ МАНТРЫ ЗДЕСЬ: https://vk.com/topic-151639022_36006143
