Мудра: Сядьте в Простую Позу, согните руки, локти опущены вниз по сторонам вдоль туловища. Ладони на уровне плеч, большие пальцы нажимают на бугры Меркурия (на мясистые подушечки под мизинцами). Остальные пальцы выпрямлены.
Движение: Удерживая позу, начните вращать кистями по
30-сантиметровым кругам. Начинайте из исходного положения «руки перед плечами», далее двигайтесь вверх, затем в стороны от тела, и обратно через низ по направлению к телу в исходное положение. Правая рука будет вращаться по часовой стрелке, а левая - против часовой стрелки. Двигайтесь энергично.
Время: Не уточняется. На классе упражнение выполнялось в течение 1 минуты 45 секунд.
Глаза: Не уточняется.
Дыхание: Не уточняется.
Завершение: Вдохните и сразу перейдите к выполнению Части II. Комментарии/Эффекты: Энергичное движение рук приведёт к расслаблению нижней части спины, что избавит вас от болей в пояснице и предотвратит их в будущем. Это упражнение помогает сохранять молодость. Следите за тем, чтобы большой палец надавливал на бугор Меркурия на протяжении всего упражнения.
Усилие рук также очистит носоглотку и уши. Это прояснит вашу коммуникацию, так что люди будут лучше слышать то, о чём вы говорите.