1. Вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони смотрят вперёд. Начните поочерёдно приводить ладони к груди, как если бы вы хотели ударить себя в грудь, но при этом не касайтесь груди.
Выполняя это движение правильно и мощно, вы автоматически начнёте дышать Дыханием Огня.
Представьте, что с каждым движением руки вы закачиваете внутрь праническую энергию. Выполняйте 6,5 минуты.
2. С силой сведите руки вместе перед лицом, как если бы вы собирались хлопнуть в ладоши, но ладони до конца не соединяйте. Объедините в данном движении силу и контроль. Выполняйте 2,5 минуты.
3. Двигайте обеими руками одновременно вверх и вниз, как будто каждой рукой вы бьёте по прыгающему мячу. Вы как бы заставляете энергию отскакивать от земли. Дыхание Огня. Выполняйте 30 секунд.
4. Лягте на спину, положите обе руки на область пупка и сильно прижмите их к телу. Поднимите ноги вверх на 15 см от пола и держите. Думайте о своей божественной сущности или чувствуйте себя сексуальными, но удерживайте ноги в 15 см над полом в течение 6,5 минуты.
5. Ложитесь на пол и засыпайте. Представьте, что ваше тело наполнено светом. Сфокусируйтесь на Пупочном Центре. Слушайте «Наад, Благословение» в исполнении Санджит Каур. Спустя 8 минут начинайте петь, используя энергию Пупочного Центра. Выполняйте ещё 7 минут.
