«Живите, как Бог. Отдавайте, как ангел. Будьте сияющим, прекрасным, щедрым человеком». Йоги Бхаджан

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив спину. Согните руки в локтях и расположите их на уровне Сердечного Центра.

Палец Юпитера выпрямлен, большие пальцы прижимают остальные. Палец Юпитера правой руки смотрит вверх. Палец Юпитера левой руки параллелен полу и смотрит на большой палец правой руки. Оставьте расстояние около 10 см между пальцем Юпитера левой руки и большим пальцем правой руки. (Это расстояние создаёт электромагнитные потоки.) Втяните подбородок внутрь, расправьте грудную клетку. Закройте глаза на 9/10. Округлите рот. Глубоко вдохните через рот. Выдохните через нос. 7 минут. Это медитация Юпитера, которая может очистить кровь и высвободить напряжение, если вы будете дышать мощно и глубоко. Это то сознательное дыхание, которое может принести вам огромное облегчение.

2. Оставайтесь в том же положении и пойте вместе с записью Гьяниджи «Вахэ Гуру Джио». Пойте, прикасаясь кончиком языка к верхнему нёбу 4,5 минуты.

3. Начните шептать мантру, концентрируясь на ней. После 30 секунд Йоги Бхаджан включал запись Ниринджан Каур «С каждым ударом сердца» («Еуегу heart beat») и велел ученикам концентрировать внимание на произнесении этой мантры шёпотом ещё 3 минуты.

4. Пойте мантру «Аад Сач Джугаад Сач Хэбхи Сач Наанак Хоси Бхи Сач». Концентрируйте внимание на этой мантре, продолжая слушать запись «Еуегу heart beat» в течение 1,5 минуты.

Завершая, вдохните, задержите дыхание на 15-25 секунд, вытягивая позвоночник вверх. (Эта медитация расслабляет вас таким образом, что вы можете растянуть позвоночник больше, чем обычно. Действительно потяните спину, концентрируя внимание на каждом позвонке.) Выдохните и повторите ещё 2 раза.