ТЕХНИКА:

Техника дыхания со свистом очень проста и знакома нам всем. Это лишь чуть сложнее, чем свистеть просто для удовольствия. Губы и уши играют важную роль в этом упражнении. Иногда свистеть нужно только на вдохе, иногда только на выдохе, а иногда и на вдохе и на выдохе. Это зависит от инструкций, которые даны к конкретной крийи.

Чтобы выполнить это дыхание на вдохе: вытяните губы, сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза (если не указано иное) и сделайте вдох через рот, издавая высокий свистящий звук. Выдохните через нос. Сфокусируйте свой слух на тонком звучании свиста на вдохе, а затем на мягком звуке выдоха через нос.

Чтобы выполнить свистящее дыхание на выдохе: сделайте вдох через нос, а выдох со свистом через вытянутые губы. Сфокусируйте взгляд на Точке Третьего Глаза (если не указано иное), а слух - на мягком звуке вдоха через нос и на тонком звучании свиста на выдохе.

«Когда вы свистите, вы нейтрализуете свою энергию, как будто вы призываете Бесконечность. Свистите, чтобы пригласить к себе Бога».

ПРЕИМУЩЕСТВА СВИСТА: 

Любое ярко выраженное движение губами стимулирует блуждающий нерв. «Медицинская наука говорит о том, что блуждающий нерв играет важную роль. Йога говорит о том, что он играет очень важную роль».

Блуждающий нерв является самым длинным черепным нервом. Его название произошло от латинского слова «блуждающий», так как он блуждает из ствола мозга через различные органы в шее, груди и животе. Он поддерживает моторные и сенсорные парасимпатические волокна, начиная от шеи и далее двигаясь вниз к первой трети поперечно-ободочной кишки. Он участвует в биении сердца, перистатике кишечника, потоотделении, речи и некоторых движениях рта. Он важен для речи и поддерживает гортань открытой для дыхания. Он также контролирует некоторые мышцы скелета.

«Центральный блуждающий нерв может ослабнуть из-за чрезмерного давления, что приводит к разбалансировке ума и создаёт сложности в жизни… если вы не сможете научиться стимулировать ваш центральный блуждающий нерв, вам придётся несладко в ближайшие годы».

«Свистящее дыхание меняет циркуляцию. Нервные окончания в языке активируют высшие железы, такие как щитовидная и паращитовидная, и объём лёгких увеличивается».

«Свист расслабляет все напряжения и освобождает вас от стресса. Вы должны свистеть по 3 минуты в день. Это даст вам расслабление».

«Свист это и дыхание, и музыка одновременно. Это то, что называется Наад Сварас (Naad Swaras). Это и музыка, и дыхание, а также вы двигаете губами. Это очень мощная практика. Когда солдаты маршируют, они начинают свистеть и петь. Это расслабляет снаружи и внутри и создаёт баланс».

«Когда ваша седьмая чакра Сахасрара активизирована, вы ощущаете экстаз. В этот момент вы хотите слышать звук только собственного голоса (Йоги Бхаджан демонстрирует звук Хмм), или вы начинаете свистеть».