Сядьте в спокойную медитативную позу; держите глаза приоткрытыми на 1/16. Мужчины выполняют левой рукой Шуни Мудру (соединены большой и средний пальцы), а правой - Сурья Мудру (соединены большой и безымянный пальцы). Для женщин положение рук обратное. Положите руки на колени. Повторяйте мягко и монотонно: 

«Гуру Гуру Вахэ Гуру, Гуру Рам Дас Гуру»

 

Каждое повторение занимает приблизительно 8-10 секунд. Продолжайте от 11 до 31 минуты. 

Комментарии: Когда Йоги Бхаджан учил этой медитации, он говорил: «Эта крийя служит для приведения своего "я" в умиротворённое медитативное состояние. Это майтхуна. Она создаёт такую вибрацию, что её эффект ощущают губы, верхнее нёбо, язык и даже всё ваше окружение. Это моя личная мантра. Её дал мне Гуру Рам Дас в своём астральном «Я»; это произошло не когда вызов был брошен мне, но когда Гуру Рам Дас подвергся вызову. Прелесть этой мантры в том, что она была проверена. Когда наши жизни были в опасности, я сказал: "Друзья, пойте эту мантру, и мы всегда будем защищены". То же самое справедливо и сегодня. И будет справедливо всегда, в любой момент жизни. Это называется экстазом сознания. Невозможное становится простым, чистым и истинно возможным, поскольку вы обладаете истинными ценностями, и вы благородно отдали себя - свою душу и свой дух - этим ценностям. Тогда Бог проявляется во всём. Вот почему мы поём с этой мудрой эту простую мантру».