Отвлечься от удручающих мыслей и прогнать плохое настроение – дело всего лишь нескольких минут, если вам известны нужные приемы!
Несколько проверенных методов на каждый день помогут вам постоянно поддерживать хорошее расположение духа!
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, локти абсолютно прямые. Указательные пальцы вытяните вверх, а все остальные прижмите большим пальцем. Начните быстро вращать руками, совершая небольшие круги (правая рука двигается против часовой, а левая — по часовой стрелке). Смотрите неотрывно на кончики указательных пальцев. Продолжайте 3 минуты. Последнюю минуту двигайте руками как можно быстрее. Расслабьтесь.
Это простая, но очень действенная медитация. Она поможет пережить любую ситуацию и вернуть состояние счастья.
Поза: Сядьте в простую позу. Дышите медленным и устойчивым дыханием через нос. Вибрация звука проходит через третий глаз.
Мудра: «Жест счастья». Большой палец обхватывает безымянный и мизинец на обеих руках. Указательный и средний пальцы указывают вверх. Руки под углом 30 градусов.
Мантра: Медитируйте с мантрой "Са Та На Ма"
Время: 11 минут
12 января 1976 г. «Счастье - не в достатке... Счастье - в ценностях...
Пребывайте в состоянии довольства, гармонии и осознанности... в этом счастье». Й.Б.
Йога - это в том числе и самый древний вид психотерапии. Она и появилась тогда, когда появился социум, отношения между людьми в нём и соответственно -проблемы в этих отношениях. Люди уже тогда знали, что человек - это целостная энергетическая система, а не только физическое тело и интеллект. И что проблема, первично существующая на психологическом или ментальном уровне, рано или поздно проявится болезнью и на физическом уровне.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
