Сядьте в спокойную медитативную позу; держите глаза приоткрытыми на 1/16. Мужчины выполняют левой рукой Шуни Мудру (соединены большой и средний пальцы), а правой - Сурья Мудру (соединены большой и безымянный пальцы). Для женщин положение рук обратное. Положите руки на колени. Повторяйте мягко и монотонно: 

«Гуру Гуру Вахэ Гуру, Гуру Рам Дас Гуру»

 

Каждое повторение занимает приблизительно 8-10 секунд. Продолжайте от 11 до 31 минуты.