Это упражнение может вам очень пригодиться в жизни. «Если вы умеете дышать через обе ноздри, то в момент прихода смерти вы сможете быстро покончить с этим. Вот какой силой это обладает. (Дыхание через обе ноздри приводит в нейтральное состояние, поскольку активизируется сушумна нади.) Нейтральный человек освобождается от Божьего наказания, потому что нейтральное дыхание становится Божественным. Когда ида и пангала сливаются, остаётся только один канал — сушумна. А когда работает сушумна, нет греха, нет наказания, и ничто не может ввести вас в заблуждение. Представляете, как всё просто? Но вам нужно этому научиться». 

«Мы научным методом работаем с Аджна Чакрой (шестой чакрой), чтобы развить лобные доли и гипоталамус. Гипоталамус управляет автоматическими функциями, а лобные доли управляют вашей личностью. Когда эти две зоны не развиты, снижается качество вашей жизни, какими бы ни были все другие обстоятельства». 

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Прижмите пальцы Солнца большими пальцами, остальные 3 пальца выпрямите с напряжением. Вдохните через обе ноздри, наполняя одновременно иду и пингалу. Вдыхайте с силой, так чтобы под давлением, создаваемым дыханием, обе ноздри втягивались и почти закрывались. На вдохе руки движутся к лицу, как будто их притягивает сила дыхания. С выдохом опускайте руки в прежнее положение. Глаза держите открытыми, смотрите вперёд, линия взгляда параллельна полу. Время практики 3-4 минуты.