Крийя *Абсолютного Баланса*
Упражнение 1
Сядьте в Простую позу. Правая рука лежит в паху. Поднимите левую руку в сторону под углом 60°, пальцы вместе. Рука согнута в запястье, ладонь направлена вверх. Натяните кисть руки вниз. Удерживайте спину прямо и не сгибайте руку в локте. Оттяните руку как можно дальше назад (рис. 164). Вы почувствуете давление в области локтя. Удерживайте это положение 4 минуты.
Поменяйте стороны, поднимите правую руку и удерживайте её в этом положении 4 минуты.
Теперь поднимите вверх под углом 60° обе руки. Натяните кисти рук вниз (рис. 165). «Спокойно медитируйте на потоке энергии... просто сидите спокойно в этом положении, позвольте, чтобы энергия начала балансировать вас. Вы начнёте вдыхать и выдыхать в определённом ритме, который будет соответствовать энергетическому потоку». Продолжайте 4 минуты.
Удерживайте руки под углом 60°. Поместите большие пальцы внутри кулаков. Начните выполнять круговые движения кулаками от запястий (рис. 166). Удерживайте руки прямыми в локтях. Совершайте круговые движения медленно. Это очень простое упражнение. Здесь нет никакой спешки и никакого давления. Продолжайте 3 минуты.
Теперь вытяните руки параллельно полу, по-прежнему удерживая кулаки. Выполняйте то же самое движение, добавив ещё и круговые движения рук от локтей (рис. 167). Продолжайте 3 минуты.
Сядьте в Простую позу. Руки (прямые в локтях) вытяните в стороны параллельно полу. Сложите пальцы вместе, слегка согнув кисти так, чтобы из рук получились небольшие чаши (рис. 168). Удерживайте голову ровно, не наклоняя вперёд. Не используйте дыхание Огня или мощное дыхание. Минуйте стадию, когда вам захочется кричать, и вслед за этим придёт мгновение, когда вы просто произнесёте «Аххх». Выполняйте 10 минут.
Вытяните руки вверх над головой, локти касаются ушей. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы зажмите внутри кулаков (рис. 169). Выпрямите указательный палец и снова согните его в кулак; выпрямите средний палец - и затем согните его в кулак; безымянный - и согните его в кулак; мизинец - и согните его в кулак. Продолжайте. Полностью выпрямляйте пальцы по очереди. Это упражнение для мозга. Продолжайте 2 минуты.
Примите позу Кобры, как можно дальше высуньте язык, поднимите вверх подбородок (рис. 170). Дышите медленно и глубоко через рот. Продолжайте 2 минуты.
Сядьте в Простую позу. Высуньте язык и сверните его трубочкой. Вдыхайте через свёрнутый трубочкой язык, выдыхайте через нос. Продолжайте 3,5 минуты.
Оставайтесь в Простой позе. Положите руки на колени (рис. 171). Начните выполнять круговые движения туловищем. Выполните по 52 таких движения в каждую сторону.
Оставайтесь в Простой позе. Руки согнуты в локтях, кисти рук располагаются на уровне плеч и свободно свисают вниз. Начните круговые движения плечами вперёд (рис. 172). Продолжайте 3 минуты.
Сядьте с выпрямленными ногами, упритесь руками в пол рядом с бёдрами. По очереди поднимайте и опускайте ноги (рис. 173). Не сгибайте ноги в коленях. Это движение воздействует на поясницу. Это упражнение - хорошая профилактика головной боли. Продолжайте 3 минуты.
Сядьте в позу Лотоса. Переплетите пальцы рук за спиной и наклонитесь вперёд и вниз, коснитесь лбом пола. Поднимите руки вверх. Будьте очень спокойны, удерживая это положение. 2 минуты. Удерживая то же самое положение, начните произносить «Я здоровый, я счастливый, я благословенный» в течение 1 минуты. В завершение сделайте вдох и как можно сильнее вытяните руки вверх. Затем расслабьтесь и опустите руки.
Оставайтесь в позе Лотоса. Вытяните руки вперёд параллельно полу. Переплетите пальцы рук и вытяните вперёд указательные пальцы (как в Сат крийе). Спина прямая, руки в локтях прямые. Удерживайте это положение 3 минуты.
Упражнения 1 -4 приводят в баланс ауру, мышцы и мозг. Упражнения 3 и 4 особенно хороши для баланса мозга. Упражнение 3 использовалось как часть системы терапии при умственных нарушениях. Пациенты испытывали боль и кричали. Однако боль - это только показатель уровня дисбаланса мозга. Упражнения 5-8 работают с проблемой излишней интоксикации, возникающей из-за плохого пищеварения. Упражнения 9 и 10 открывают лёгкие и работают с областью головы. Упражнение 11 собирает вашу ментальную проекцию и направляет её в одну точку, к позитивному решению ваших ежедневных задач.
