22 августа 1986 г.
1. Встаньте прямо, руки полностью расслаблены. Закройте глаза. Почувствуйте напряжение в каждой части тела и сознательно отпустите его. Затем начните раскачивать и двигать каждой частью тела. Танцуйте грациозно, ощущая лёгкость движения в каждой части тела. Фоном может послужить приглушённая музыка высокого уровня вибрации. Продолжайте в течение 3—11 минут. Время можно увеличивать до тех пор, пока вы наслаждаетесь процессом.
10 октября 1986 г.
«Вы — не тело. Вы — не ум. Вы — не дух. Вы — сочетание этих трёх сил. Вы — командир, отвечающий за это триединство. Но вы сами не являетесь этим триединством». Й.Б.
1. Поза Скалы. Сядьте на колени и пятки. Расслабленные руки лежат на коленях, ладони на бёдрах. Спина прямая. Расслабьтесь и медитируйте в этом положении в течение 3 минут.
2. Растяжение жизненного нерва. В этом комплексе упражнение на растяжение жизненного нерва можно делать тремя способами:
A. Сядьте на правую пятку, левая нога вытянута вперёд. Затем поменяйте ноги. По 3 минуты на каждую ногу.
Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
1. Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Вес должен приходиться на внешние края стоп. Поднимите руки и вытяните их в стороны чуть выше, чем параллельно полу, ладони смотрят вперёд под углом в 45 градусов. Повернитесь налево, затем вернитесь в центр и повернитесь направо.
Темп: 3 секунды на полный цикл движения. Выполняйте в течение 3 минут.
<…> Женщина должна отстаивать справедливость. Они испуганы тем, что завтра то, в чём они нуждаются, будет недоступно. Но не волнуйтесь. Мы должны идти домой, где это имеет значение. Здесь, там – не важно — всегда руководите и будьте руководимы своим духом.
Класс поёт: May the long tine sunshine upon you….
Класс поёт: Саааааааааааат Наам.
Помните: когда вы дышите, произносите этот звук. Ваше основное свойство, ваша способность – это жить как одно целое с Богом, и это ваша попытка. Но Бог становится единым с вами, потому что это – его владения.
КИРТАН КРИЙЯ - Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.
Это медитация релаксации и восстановления нервной системы. http://academyyoga.ru/blogs/akademiya-kundalini-yogi/2014-05-27-1029-med...
1. Лягте на живот. Прижмите ладони к полу под плечами. Ноги вместе. Прогнитесь вверх, приняв позу кобры.Щиколотки должны оставаться на полу. Запрокиньте подбородок назад и посмотрите вверх на точку на потолке. Удерживайте позу с долгим, глубоким дыханием в течение 3 мин. Затем расслабьтесь на животе.
2. Лягте на живот, захватите себя за лодыжки и натянитесь в позу лука. Запрокиньте голову назад. Удерживайте позу с длинным, глубоким дыханием в течение 3 минут. Затем медленно опуститесь вниз и расслабьтесь.
Поза: Сядьте в удобную позу и повторяйте эти аффирмации:
«Бог создал меня женщиной;
Чтоб женщиной быть.
Сейчас. Сейчас. Сейчас».
(«God made те a woman.
I am a woman to be.
Now, now, now».)
Время: От 3 до 31 минуты.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
