Йоги Бхаджан

ПРАНАЯМА ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ НАВЯЗЧИВОЙ ТЯГИ К ЕДЕ

  • Posted on: 3 January 2020
  • By: venera02.07

«Навязчивая тяга к еде, неразумное и неограниченное потребление пищи связаны с угнетением ''восточного” отдела головного мозга».

Когда почувствуете навязчивую тягу к еде, сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Глубоко вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание, насколько сможете. Выдохните через левую ноздрю и задержите дыхание на такое же время, как после вдоха. Продолжайте дышать таким образом 31 минуту.

Крийя для печени, кишечника и желудка

  • Posted on: 23 December 2019
  • By: venera02.07

1. Встаньте прямо, ноги расставлены примерно на 60 см. Руки на поясе. Наклонитесь из области талии вправо, влево, затем вперёд и назад, возвращаясь после каждого наклона в исходное положение. Двигайтесь по 1 секунде в каждом направлении. Произносите вслух «Са», когда вы наклоняетесь вправо, «Та» - влево, «На» - вперёд и «Ма» - назад. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения и мантру, в течение 5 минут.

Данное упражнение раскрывает область бёдер и готовит вас к выполнению следующего упражнения.

Крийя для седалищного нерва

  • Posted on: 21 December 2019
  • By: venera02.07
1. Встаньте. Вытяните прямую левую руку в сторону. Поднимите и вытяните правую ногу в сторону как можно выше, затем опустите её. Продолжайте поднимать и опускать ногу 1 раз в 1-2 секунды. Не меняйте стороны. Руку постоянно держите вытянутой в сторону. Продолжайте 2 минуты. 

Данное упражнение работает над балансировкой головного мозга и растяжением седалищного нерва. 

Крийя для балансировки ауры

  • Posted on: 17 December 2019
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу. Согните руки в локтях, поднимите их на уровень плеч, локти разведите в стороны, пальцы раздвиньте и скрестите их слегка прямо перед открытыми глазами (рис. 1А). Пальцы должны быть широко раздвинуты подобно вееру. Затем начните движения рук от локтей, отводя руки слегка в стороны, и возвращайте их назад (рис. 1Б). Руки от плеч до локтей остаются параллельными полу. Продолжайте данные движения быстро и интенсивно 3 минуты.

Страницы