26 марта 1975 г. 

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком. 

Мудра: Ладони вместе и слегка соприкасаются. Кончик пальца Сатурна (среднего пальца) находится на уровне Третьего Глаза. Предплечья параллельны полу, локти высоко подняты. Смотрите внутрь себя. 

(Мантра и дыхание не указаны.) 

Время: Продолжайте в течение 11, 31 или 62 минут. 

Завершение: Вдохните, выдохните, расслабьте дыхание и, сомкнув ладони, растягивайте руки вверх в течение 2 минут. 

17 мая 1976 г.
Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком. 

Мудра: Переплетите пальцы так, чтобы пальцы Солнца (безымянные) были направлены вверх. Большой палец правой руки находится сверху. Держите руки на расстоянии нескольких сантиметров от диафрагмы, так чтобы пальцы Солнца были направлены вверх под углом 60 градусов. 

Глаза: Закройте глаза. 

Дыхание и мантра: Глубоко вдохните и мощно повторяйте звук «Онг». 

Поза: Сядьте в Простую Позу и сделайте полный Шейный Замок. 

Мудра: Руки могут быть в Гьян Мудре или спокойно лежать на коленях в Будда Мудре. Держите Шейный Замок. 

Мантра: Пойте Ади Шакти Мантру на 2,5 дыхательного цикла: 

Сделайте глубокий вдох в тот момент, когда резко втягиваете пупок и произносите «Эк». Затем протяжно пойте «Он(г) Наар», «Он(г)» и «Наар» звучат одинаково по продолжительности. Сделайте глубокий вдох, резко втягивая пупок, и пойте «Сат», затем протяжно пойте «Наам». 

22 августа 1986 г. 

1. Встаньте прямо, руки полностью расслаблены. Закройте глаза. Почувствуйте напряжение в каждой части тела и сознательно отпустите его. Затем начните раскачивать и двигать каждой частью тела. Танцуйте грациозно, ощущая лёгкость движения в каждой части тела. Фоном может послужить приглушённая музыка высокого уровня вибрации. Продолжайте в течение 3—11 минут. Время можно увеличивать до тех пор, пока вы наслаждаетесь процессом. 

31 августа 1995 г. 
«Позвольте, я кое-что скажу вам. Есть только одна вещь, которую вы должны знать. Победите себя». Йоги Бхаджан

15 декабря 1993 г. 
«Кундалини Йога — это раскрытие себя для того, чтобы выявить свой потенциал и уровень жизненной энергии, чтобы обрести достоинство и добродетели. Ничто не приходит извне. Попытайтесь понять это. Всё внутри вас самих. Вы сами — хранилище всего, что вам дано». Йоги Бхаджан