17 мая 1976 г.
Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком. 

Мудра: Переплетите пальцы так, чтобы пальцы Солнца (безымянные) были направлены вверх. Большой палец правой руки находится сверху. Держите руки на расстоянии нескольких сантиметров от диафрагмы, так чтобы пальцы Солнца были направлены вверх под углом 60 градусов. 

Глаза: Закройте глаза. 

Дыхание и мантра: Глубоко вдохните и мощно повторяйте звук «Онг». 

Мантра звучит долго и непрерывно благодаря удерживанию сильного Шейного Замка, при этом задняя часть горла заблокирована, голова выполняет функцию раковины. Звук вибрирует через центральный канал тонкой нервной системы — сушумну, активизируемый вибрацией в центральной части носа. 

При выполнении в группе каждый должен использовать собственный ритм дыхания. 

Время: Не указано. Рекомендация: 5 или более повторений.

Об этой медитации: Силу этой мантры, при условии правильного выполнения, следует испытать, чтобы поверить в неё. Для полного возвышения сознания необходимо всего 5 повторений. Если вам предстоит тяжёлый день, эта медитация даст вам абсолютно мощную энергию и настроит ваш самый эффективный компьютер — мозг. Медитацию также можно выполнять, если после неё вы можете лечь спать. Это лучшее, что можно сделать при «утечке мозгов».