26 марта 1975 г. 

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком. 

Мудра: Ладони вместе и слегка соприкасаются. Кончик пальца Сатурна (среднего пальца) находится на уровне Третьего Глаза. Предплечья параллельны полу, локти высоко подняты. Смотрите внутрь себя. 

(Мантра и дыхание не указаны.) 

Время: Продолжайте в течение 11, 31 или 62 минут. 

Завершение: Вдохните, выдохните, расслабьте дыхание и, сомкнув ладони, растягивайте руки вверх в течение 2 минут. 

Об этой медитации: Эта медитация подействует очень расслабляюще, если вы поймёте её суть. Вегетативная нервная система расслабится, а дыхание автоматически перейдёт на медитативный темп, чтобы обновить и расслабить ваши ум и сердце. 

Чтобы излечить эмоциональные раны сердца, нам нужно успокоить нервы, удерживающие рану. Мы знаем, что разрыв отношений (с другими или со своим «я») вызывает практически такие же реакции в нервной системе и головном мозге, как физическая травма или потеря конечности. 

Эта мудра привносит баланс; она создаёт лёгкое напряжение, которое приводит в действие сердечный меридиан, проходящий вдоль мизинца и внешней стороны предплечья; активизирует соединение «нерва действия» с вегетативной системой, позволяя ей перезагрузиться благодаря удерживаемым параллельно полу предплечьям, подключая рефлексы подмышечных впадин; наконец, она использует праническое влияние среднего пальца, его качества Сатурна и воздуха, чтобы утихомирить оставшиеся эмоциональные бури.

Учебник "Я - Женщина"