Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Соедините ладони в молитвенной мудре перед грудью. Глаза закрыты. Пойте мантру «Он(г) Намо Гуру Дэйв Намо» вместе с Ниринджан Каур. Преклонитесь внутри себя перед Всемогущим Творцом. Продолжайте в течение 11 минут. В завершение сделайте вдох, задержите дыхание, помните, что это то, с чего мы начали. То, что открыло нам путь к Богу, к своему Я, и то, что снова возвращает нас к себе. Выдохните. Сделайте вдох, задержите дыхание и, ничего не обещая себе, посмотрите на себя: чего хотите вы, и чего хочет Бог внутри вас. Выдохните и расслабьтесь.

источник: учебник "Год с Мастером"