Практика этой медитации поднимет вашу энергию и дух таким образом, что вы сможете получить опыт переживания блаженства и процветания. Мантру Хар Хар Хар Хар Вахей Гуру Сат Нам Хар Хари можно перевести таким образом: «Творческий, Творческий, Творческий аспект Бога. Красота! Экстаз! Эта Истина - наша Подлинность. Это творение Бога».

Сядьте в Простую позу с прямой спиной, положите кисти рук на колени в Гьян мудре. Глаза приоткрыты на 1/10. На одном выдохе пропойте мантру

Хар Хар Хар Хар
Вахей Гуру
Сат Нам
Хар
Хари

следующим образом:

• пропойте Хар Хар Хар Хар; на каждый Хар втягивайте пупок; концентрация внимания - на области пупка;

• пропойте Вахей Гуру, втяните пупок и выполните Диафрагмальный замок; концентрация внимания - на сердце;

• удерживая диафрагму и пупок втянутыми, пропойте Сат Нам, вытягивая шею; концентрация внимания - на горле;

• пропойте Хар; концентрация внимания - в области Третьего глаза;

• пропойте Хари; концентрация внимания - на макушке головы; позвольте взгляду направляться слегка вверх.

Затем отпустите всё напряжение, вдохните и повторите весь цикл. Продолжайте 11-31 минуту.

Эту медитацию не рекомендуется выполнять беременным женщинам.