Медитация с двухтактным дыханием для развития интуиции

  • Posted on: 2 May 2018
  • By: venera02.07

Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. 

Мудра: Согните руки в локтях, чтобы предплечья были прижаты к туловищу, ладони раскрыты вперед. Выполните Гьян мудру. 

Глаза: Глаза закрыты. 

Дыхание: Округлите губы и вдохните за два подвдоха через рот. Резко выдохните через нос. 

Время: 11 минут. 

Медитация для нейтрального ума

  • Posted on: 2 May 2018
  • By: venera02.07
«Победи свой ум - и ты победишь весь мир»
-------------------------------------
Поза: Сядьте на колени и пятки в позу Скалы. Спина прямая. 

Мудра: Молитвенная мудра, надавите ладонями друг на друга. 
Поднимите руки над головой. Большие пальцы не перекрещиваются. 
Вытягивайте руки из подмышек. 
Руки с силой прижимайте к ушам. 

Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10. 

САХАДЖ СУКХ ДХЬЯН

  • Posted on: 29 April 2018
  • By: venera02.07

«Сахадж - это путь блаженства, счастья. Сахадж также означает "медленно". Вам не нужно прилагать больших усилий. Нет никакого напряжения. Сукх означает "комфорт", удобство. Дхьян - медитация. Сахадж Сукх Дхьян - это очень древняя техника».

Сядьте в любую удобную позу, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку и выпрямите позвоночник. Эту медитацию можно выполнять с применением какой-либо мудры или без неё, как захотите. Держите глаза закрытыми и на вдохе ощущайте, как дыхание проходит между бровями и переносицей.

Активизируйте иммунную систему

  • Posted on: 28 April 2018
  • By: venera02.07

Поза: Простая поза, подбородок притянут, грудь расправлена.

Дыхание: Высуньте язык и начните быстро дышать через рот. Это называется Собачье диафрагмальное дыхание.

Время: От 3 до 5 минут.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, прижмите язык к верхнему нёбу. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза.

ДОСТИЖЕНИЕ МЕДИТАТИВНОГО СОСТОЯНИЯ

  • Posted on: 25 April 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Кисть правой руки сожмите крепко в кулак и поднимите, так чтобы кулак находился на уровне плеча, а предплечье было параллельно позвоночнику. Кисть левой руки также поднимите, чтобы запястье располагалось на уровне плеча, а предплечье было параллельно позвоночнику. Отогните левую кисть, согнув руку в запястье и развернув ладонь вверх, пальцы выпрямлены и направлены влево. Ладонь расправлена. Направьте взгляд на кончик носа. 

СТИМУЛЯЦИЯ ДОБЛЕСТИ

  • Posted on: 22 April 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Скрестите руки на груди, так чтобы левая рука была прижата к телу, а правая находилась поверх неё. Соединив все пять пальцев вместе, ухватитесь кистью каждой руки за противоположную руку выше локтя. Скрещенные руки должны быть плотно прижаты к телу.
 
Глубоко вдохните, полностью выдохните и задержите дыхание. Быстро и энергично качайте пупком на задержке дыхания (20-30 секунд). Повторите этот дыхательный цикл ещё 2 раза, в целом не делая больше 3 циклов. Расслабьтесь.
 

КАРНИ КРИЙЯ - Крийя, пробуждающая творческие способности

  • Posted on: 22 April 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Согните пальцы Солнца (безымянный) и Меркурия (мизинец) и прижмите их большими пальцами. Пальцы Сатурна (средний) и Юпитера (указательный) выпрямите. Соедините кончики пальцев Юпитера одной и другой руки и кончики пальцев Сатурна, стараясь, чтобы пальцы оставались прямыми. 

Поднимите локти на уровень плеч, так чтобы мудра находилась на уровне подбородка, а руки были параллельны полу. Старайтесь держать глаза открытыми, если можете. 

Страницы