МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО ГОЛОСА ЧАСТЬ 1 И ЧАСТЬ 2

  • Posted on: 19 June 2018
  • By: venera02.07

ЧАСТЬ 1

Поза: Сядьте в Позу Лотоса или Простую Позу с прямой спиной. 

Мудра и дыхание: Сложите ладони в форме чашечки, оставляя щель между мизинцами. Склоните голову над ладонями. Глаза открыты, просто смотрите в ладони. Делайте один вдох на счёт от 1 до 10, мысленно повторяя «Ва-хо» на каждый счёт. Затем делайте выдох, также на счёт от 1 до 10, и каждый раз мысленно вибрируйте «Гуру». 

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРЕССА И ОЧИЩЕНИЕ ОТ ЭМОЦИЙ ПРОШЛОГО

  • Posted on: 18 June 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. 

Мудра: Поместите руки на центр грудной клетки, кончики больших пальцев касаются друг друга, каждый палец касается одноимённого пальца другой руки. Оставьте пространство между ладонями. Кончики пальцев направлены вверх. 

Глаза: Смотрите на кончик носа. 

Дыхание: Выполняйте 4 цикла дыхания в минуту: вдыхайте на 5 секунд, задержите дыхание на 5 секунд, выдыхайте 5 секунд. 

СИТАЛИ ПРАНАЯМА

  • Posted on: 17 June 2018
  • By: venera02.07

Поза: Сядьте в удобную позу. 

Дыхание: Закройте глаза и сконцентрируйтесь на Точке Межбровья - Третьем Глазе. Сверните язык трубочкой в форме буквы «II» и немного высуньте его изо рта. Если не получается свернуть язык трубочкой, просто высуньте кончик языка и округлите его. Вдыхайте через свёрнутый язык. Выдыхайте через нос. 

Время: 3-11 минут. 

О Ситали Пранаяме 

РИТМ ДЫХАНИЯ ДЛЯ РЕГУЛЯЦИИ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

  • Posted on: 16 June 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. 

Мудра: Запястья на коленях, локти прямые, ладони направлены вверх. 

СЕГМЕНТИРОВАННОЕ ДЫХАНИЕ

  • Posted on: 15 June 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

С ВДОХОМ НА ЧЕТЫРЕ ЧАСТИ И ВЫДОХОМ НА ОДНУ 

Поза: Сядьте в удобную позу. 

Дыхание: Сделайте мощный вдох, состоящий из четырёх частей, затем сделайте длинный единый выдох. 

Глаза: Концентрируйтесь на кончике носа. Время: 3-11 минут. 

О Сегментированном Дыхании 

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ОГРОМНОЙ СИЛЫ. ЧАСТЬ 3

  • Posted on: 13 June 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

Мудра: Поместите ладонь правой руки на левую на уровне Сердечного Центра, локти смотрят в стороны. Все пальцы рук совмещены, а большие направлены к грудной клетке. Немного согните запястья, чтобы локти были слегка выше, чем рука. 

Фокус: Глаза закрыты. 

Мантра: Монотонно пойте Кундалини Шакти Мантру, так чтобы воздух полностью выходил из лёгких: 

«Аад Сач, Джугаад Сач, Хэб(х)и Сач, Наанак Хоси Б(х)и Сач». 

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ОГРОМНОЙ СИЛЫ. ЧАСТЬ 2

  • Posted on: 12 June 2018
  • By: Дмитрий Мигунов

Мудра: Совместите руки на уровне горла, ладони смотрят друг на друга, пальцы направлены вверх. Разведите пальцы рук. Затем совместите кончики пальцев друг с другом, формируя конусообразную структуру. Большие пальцы не соприкасаются друг с другом, средний палец (Сатурн) и указательный палец (Юпитер) едва касаются друг друга. Максимальное давление приходится на мизинец (Меркурий) и безымянный палец (Солнце). 

Фокус: Глаза закрыты. 

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ОГРОМНОЙ СИЛЫ

  • Posted on: 11 June 2018
  • By: venera02.07

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, сделайте лёгкий Шейный Замок. 
 

ЧАСТЬ 1 
 

Мудра: Опустите расслабленные руки на колени. 
 

Фокус: Глаза закрыты. 

Дыхание: Дышите глубоко, спокойно и медленно. Пусть ваше дыхание станет максимально спокойным и долгим. 
 

«ЧАРАН ДЖАППА» И ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА: ПОЗВОЛЬТЕ ДУШЕ РЕБЁНКА РАСЦВЕСТИ

  • Posted on: 10 June 2018
  • By: venera02.07

Поза: Ходьба.

Мудра, мантра и движения: Мужчина и женщина; женщина слева, мужчина справа, его левая рука и её правая рука сомкнуты. Координируйте шаги друг с другом, наступая на левую ногу, повторяйте «Сат Нам», на правую - «Ва (х)эй Гуру». 3-5 миль (4,8-8 км. - Примеч. ред.) ежедневно.

Об этой медитации

Страницы