Комплекс для укрепления физического здоровья и ясности ума/Девятиминутная медитация
1. Сядьте в Простую Позу, руки по бокам, согнуты в локтях, предплечья направлены вверх. Большие пальцы касаются подушечек под пальцами Меркурия, остальные пальцы вместе и направлены вверх. Позвоночник прямой, подбородок втянут внутрь, грудь раскрыта вперёд. Лопатки почти касаются друг друга. Взгляд на кончик носа, выполняйте Дыхание Огня. Убедитесь, что ваше дыхание мощное и задействована область пупка. Выполняйте 3 минуты.
В йогических текстах говорится, что человека, который регулярно двигает пупком, минуют пятьсот болезней, потому что пупочная область полностью контролирует вайю, пранические потоки, циркулирующие в теле.
Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, напрягите мышцы всего тела, чтобы произведённая вами энергия циркулировала в теле, затем сделайте Пушечный Выдох через рот. Вдохните, повторите эту последовательность ещё один раз. В конце вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, напрягите мышцы всего тела, выдохните медленно и со свистом. Выдохнув, расслабьтесь. Практикуя это упражнение, мужчины смогут избежать импотенции, женщины — проблем с менопаузой, а молодые смогут долго оставаться молодыми.
3. Руки согнуты в локтях, предплечья параллельны полу, ладони смотрят вниз. Все пальцы плотно прижаты друг к другу, большие пальцы прижаты к боковой стороне ладони. Ладони расположены напротив центра груди, кончики пальцев смотрят друг на друга. Взгляд направлен на кончик носа. Предплечья от локтя двигаются вперёд и назад к центру. Предплечья не расходятся в стороны, движение останавливается, когда руки смотрят прямо перед собой. Движение сильное снаружи вовнутрь.
Возвращайте предплечья в первоначальную позицию резко, как удар молотом, на полной скорости и с большой силой. Губы в форме буквы «О», Дыхание Огня через рот. Выполняйте 3 минуты. Это упражнение для Сердечного Центра.
