1. Сядьте в Простую Позу, руки по бокам, согнуты в локтях, предплечья направлены вверх. Большие пальцы касаются подушечек под пальцами Меркурия, остальные пальцы вместе и направлены вверх. Позвоночник прямой, подбородок втянут внутрь, грудь раскрыта вперёд. Лопатки почти касаются друг друга. Взгляд на кончик носа, выполняйте Дыхание Огня. Убедитесь, что ваше дыхание мощное и задействована область пупка. Выполняйте 3 минуты.

ФОКУСИРОВКА ГЛАЗ ВО ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ: Закройте глаза и слегка закатите их вверх, фокусируясь на Точке Межбровья (у переносицы, где сходятся брови).

Сядьте с прямой спиной.

Глаза приоткрыты на 1/10.

Поднимите левую руку как для хлопка. Ладонь направлена вправо.

«В Эпоху Водолея депрессия и стресс, действующие на человечество, будут буквально разрывать людей, которые не владеют знанием о самих себе». Й.Б.

Вся крийя выполняется под запись «Джап Сахиб». Упражнения дают потрясающую энергию, наделяют интуицией и ментальной ясностью.

Сядьте с прямой спиной. 

Глаза приоткрыты на 1/10. 

Поднимите левую руку как для хлопка. Ладонь направлена вправо. 
Указательным и средним пальцами правой руки начните «шагать» от центра левой ладони к кончикам среднего и безымянного пальцев. Пальцы левой руки должны поддаваться напряжению и слегка сгибаться под ним. Это напряжение должно вызывать боль. «Шагайте» пальцами правой руки вверх и вниз. 

Начните с 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.