Медитация с переплетённой мудрой
29 июля 1986 г.
Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Мудра: Эта мудра называется «переплетённой мудрой». Сделайте «ножницы из пальцев Юпитера (указательных) и Сатурна (средних) на обеих руках. Спустите пальцы обеих рук так, чтобы палец Сатурна правой руки лежал на тыльной стороне левой кисти. Остальные три пальца прижмите к ладоням, соедините кончики больших пальцев и направьте их вверх, пока они полностью не соединятся. Поместите руки на уровень диафрагмы ладонями к себе.
Мантра: Втяните Пупочный Центр и пойте мантру «Ракхэ Ракханхар».
«Рак(х)эй рак(х)ан(х)аар аап убаариан
Гур ки пэри паа-э каадж саваариан
(Х)оаа аап дэйаал ман(х)о на висаариан
Саад(х) джаннаа кэ сан(г) б(х)авджал таариан
Саакат ниндак душт к(х)ин маа-э бидаариан
Тис саа(х)иб ки тэ(й)к наанак манэ маа-э
Джис симрат сук(х) хо-э сагалэй дук(х) джаа-э».
Время: 22 минуты.
Об этой медитации: Делайте эту медитацию, чтобы привести себя в баланс, когда вы испытываете боль, когда у вас слабое кровообращение или когда вы застряли в собственных фобиях. Если вы сможете держать пупок втянутым и не ослаблять давление, вы почувствуете, как в вашем мозгу происходят изменения. Когда вы выполняете эту медитацию, помните о трёх вещах: пальцы должны быть прямыми, пупок постоянно втянут и мантру необходимо петь вслух.
"Я - Женщина"
