===============================
Общие сведения о медитации Долгий Эк Онг Кар.
Эта практика была дана самой первой Йоги Баджаном, именно 2.5 часа долгого Эк Онг Кара делали его ученики на садхане в первый год преподавания Мастера в США.
Когда медитация выполняется правильно (с полной концентрацией, в верном ритме, с правильным произношением и шейным замком), она дает огромное количество энергии и сил.
Эффекты от медитации многочисленны. Она:
• балансирует всю чакровую систему – а значит, дарит здоровье (включая снижение кровяного давления, укрепления иммунной системы и снижение уровня тревожности)
• поднимает Кундалини и соединяет душу практикующего с тем, кто ее создал (Вселенной, Богом)
• Создает ощущение внутреннего мира, спокойствия и расслабленности
Глаза: закрыты.
Мудра: гьян мудра (большой и указательный палец соединены).
Мантра: Ек Онг Кар Сат Нам Сири Ва-хе Гуру.
Ек – Один. Оа(н) – Творец. Кар – Творение. Сат – Истина. Нам – Имя, идентичность. Сири – Великий. Ва-хе – за пределами любых описаний, высший восторг. Гуру – Тот, кто рассеивает тьму, Учитель.
Перевод: Творец и Творение едины. Это – наша истинная идентичность. Неописуемое блаженство, которое несет нам опыт переживания Его мудрости, лежит за пределами любых описаний и дарит невероятное Благословение.
Мантра должна произносится в определенном ритме. Именно поэтому я всегда ее выполняю с записью White Sun, которая прикреплена к посту. В тексте я не останавливаюсь подробно на длительности звуков, т.к. рассчитываю, что при выполнении практики используется запись.
================================================
КАК ПРИМЕНЯЮТСЯ ЗАМКИ.
================================================
Корневой замок (втягивание ануса, половых органов и низа живота) применяется три раза. Первый – когда вы произносите «Ек». Второй – «Сат». Третий «Ва». Замки удерживаются все время до следующего входа, мы их постепенно отпускаем - так, что к концу «Кар», при произнесении «Сири» и «Гуру» замка уже нет. Эта информация дана со слов Харидживана Сингха Кхалсы, одного из ближайших учеников Йоги Бхаджана в течение более 30 лет.
Шейный замок удерживается ПОСТОЯННО. Это необходимо для подъема энергии.
================================================
КАК ПРАВИЛЬНО ПРОИЗНОСИТЬ МАНТРУ И КАК ДЫШАТЬ.
================================================
[Глубокий вдох] Ек Оа(н) Кар
-------------------------------------------------------------------
ЕК – очень краткий, мощный звук, исходящий из пупочного центра. Произносится с втягиванием пупка и мулабандхи.
Йоги Бхаджан демонстрирует положение языка и само произношение "Ек": https://vk.cc/72aUc8 . Если ваш браузер начинает проигрывать видео сначала, смотрите начиная с 31:48 до 33:06.
Й.Б.: Я лишь обсуждаю звуковой поток с научной точки зрения. И это слово – Ек (Йоги Бхаджан несколько раз повторяет слово Ек).
ОНГ – произносится как «Оа(н)» - с сильной вибрацией в области третьего глаза, через ноздри
КАР – произносится очень долго
Йоги Бхаджан объясняет, как произносить эту часть мантры: https://vk.cc/72aUFf . Если ваш браузер начинает проигрывать видео сначала, смотрите начиная с 31:48 до 33:06.
Й.Б.: Кто знает? Давай, покажи, как ты делаешь.
(Студент поет Ек Онг Кар)
Й.Б.: Эй, используй свою раковину как следует (Йоги Бхаджан говорит о придаточных пазухах носа). Это звук, который исходит из раковины. Третий Глаз – это раковина. Аджна – это…
- Раковина.
Йоги Бхаджан демонстрирует верное произнесение.
Й.Б.: Давай, давай, долгий (звук). Помести его… Ты должен петь из пупочного центра, иначе «Онг» будет слишком коротким.
Й.Б.: Вот почему Нанак научил нас… Ек…
Й.Б.: Через ноздри!!!!
-------------------------------------------------------------------
[Глубокий вдох] Сат Нам Сири
-------------------------------------------------------------------
САТ – Произносится очень кратко с втягиванием мулабандхи (см. выше).
НАМ – произносится очень долго
СИРИ – произносится кратко
Йоги Бхаджан учит, как произносить эту часть мантры:
https://vk.cc/72aUTL. Если ваш браузер начинает проигрывать видео сначала, смотрите начиная с 33:49 до 34:43.
Й.Б.: Сат! Наам (рукой показывает движение энергии при произнесении «Наам»)
Й.Б.: Здесь, здесь (хлопает себя по животу). Сат! (снова показывает движение энергии, звука при произнесении Наам).
Й.Б.: Ек!
-------------------------------------------------------------------
[Подвдох] Ва-хе Гуру
-------------------------------------------------------------------
ВА-ХЕ произносится в два слога. При этом звук [в] произносится как звук, обозначающий английскую букву W. При произнесении [хе] язык изгибается волной: задняя часть его спинки поднимается кверху, средняя – опускается вниз, кончик – приподнят. Звук [х] произносится с выдохом, это не "жесткий" звук, существующий в русском языке.
Гуру – первый звук [у] в слове очень краткий.
Йоги Бхаджан учит, как верно произносить Ва-Хе Гуру:
https://vk.cc/72aW7f .
