Совсем скоро наступит Весна
Не за горами 8 Марта!
Для того, чтобы вы почувствовали приближение весны, лёгкость, энергию, свежесть, мы приглашаем Вас в весенний онлайн йога-квест "Расцветай! ".

Дыхание через левую ноздрю - успокаивает, снижает давление. Практика делается от 3 минут - медленное, глубокое дыхание.

Вы когда-нибудь задумывались, почему маленькие девочки так много и часто танцуют? Все дело в том, что танец и творчество - две потайных дверцы, два самых простых входа к себе, к своему сердцу, к своей душе для женщины. Правда, чем старше мы становимся, тем реже почему-то танцуем… Замечали?

Считается, что есть 3 основных уровня танца:

Йоги Бхаджан 20 марта 1978 год

Поза: Сядьте прямо в медитативной позе с Горловым замком.

Глаза: Глаза закрыты, оставьте лишь маленькую щель, чтобы впустить немного света (закройте глаза на 99%).

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. 

1. Сядьте в Простую Позу, руки вытяните в стороны. Локти на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья и кончики пальцев рук были направлены строго вперёд. Вы почувствуете вытяжение в области подмышек. Закройте глаза и сфокусируйте взгляд на точке в центре подбородка. Дышите медленно и глубоко. Поддерживайте позвоночник прямым, подбородок— подтянутым вовнутрь, а грудную клетку — раскрытой. 3 минуты.

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, подбородок втянут, грудная клетка расправлена. Закройте пальцем правую ноздрю и сделайте вдох через левую ноздрю. Пойте «Онг» в долгой манере, так чтобы звук шёл из вашей левой ноздри. Весь ваш выдох приходится на одно повторение «Онг» (15-12 секунд). Рот открыт, но воздух через него не пропускается. (Если вы правильно выполняете упражнение, возможно, вам захочется чихнуть.) 3-11 минут.