Сядьте в Простую Позу. Поднимите правую руку на уровень лица, ладонь смотрит налево. Пальцы направлены вверх, кончики пальцев должны находиться на уровне бровей. Положите левую руку на правую так, чтобы кончики пальцев левой руки располагались на бугорках у основания соответствующих пальцев правой руки. (Палец Юпитера левой руки дотрагивается до основания пальца Юпитера правой руки и т.д.). Большой палец левой руки обхватывает большой палец правой руки вокруг запястья, фиксируя мудру у основания. Сложите губы в форме буквы «О» и начните выстреливать дыхание через рот. Посылайте удары дыхания, как теннисные мячи, выстреливающие из вас, как теннисная машина, выстреливающая пушечные огненные шары. Дышите мощно и ритмично. Глаза: Не указано. (Через некоторое время глаза автоматически закроются).

Продолжительность: Максимум 11 минут.

Завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 14 секунд. Прижмите ладони друг к другу со всей силой. Выдохните. Снова вдохните, задержите дыхание на 15 секунд. Давите ладонями друг на друга. Через 5 секунд повернитесь налево на 5 секунд, затем повернитесь направо на 3 секунды и вернитесь в центральное положение. Выдохните и расслабьтесь.

Комментарии: Это упражнение занимает всего 11 минут. Но вы уже никогда не попадёте в беду, никогда не будете употреблять алкоголь или наркотики, и всегда будете сильными. Если вы будете практиковать эту крийю в течение 40 дней, этого будет достаточно, чтобы полностью изменить вас. Но есть одно предупреждение: как бы хороша не была эта крийя, не делайте её больше чем 11 минут, кто бы и что вам ни говорил. Эта крийя работает с мышцами диафрагмы. Когда мышцы диафрагмы раскрыты, свободны и правильно настроены, диафрагма на физическом и энергетическом уровне будет поддерживать тело в состоянии здоровья и предотвращать сердечные приступы и кровоизлияния мозга. Через 5 минут практики вы можете почувствовать боль в области диафрагмы. Это происходит, потому что мышцы вашей диафрагмы находятся не в очень хорошей форме, так как у вас не было привычки дышать нижней частью лёгких. Из-за этого ваши нижние лёгкие забиты, что не позволяет вашей крови полноценно насыщаться кислородом. Эта крийя поможет вашему телу самому отрегулировать себя, но ваши ощущения могут быть болезненными. В последние 2 минуты упражнения ваша нервная система может начать беспокоить вас, но пройдите через это. Эта медитация является частью древней науки, оочень священной и очень простой, которая называется системой полу-углов. Её хранили для учеников высокого калибра. Когда ученик становился сертифицированным и квалифицированным сиддхом, его учитель давал ему определённые упражнения такого калибра. Это упражнение для тех, кто считает себя достаточно мудрым, может следовать дисциплине и имеет сильный дух.

Перевод на русский язык Давыдовой Ю.В. (Satyabir Kaur)