Выполняется перед сном.
Балансирует женские гормоны, эмоции, лунные центры и помогает войти в глубокую релаксацию.
“Это наивысшая медитация для Женщин” Йоги Бхаджан

12/3/89—Рим

Мудра: положите правую руку на левую ладонями вверх, кончики больших пальцев соприкасаются. Опустите руки на скрещенные ноги. Держите спину прямой, подбородок слегка прижат к грудине.

Глаза: взгляд сфокусирован на кончике носа.

Мантра: повторяйте мантру «Ва-Хей Гуру», используя только движение языка и не производя ни звука.

Время: начните с 11 минут

(для сияющего нимба) 19 февраля 1996

1. Поза натяжения. Лёжа на спине, руки и ноги прямые, оторвите от пола голову, ноги и руки. В этом положении дыхание огня в течение 2 минут или так долго, как сможете. Взгляд направлен на большие пальцы ног, руки выпрямлены вдоль тела. Если поясница отрывается от пола, положите ладони под бёдра. Если вы не можете держать позу больше минуты, отдохните и повторите позу, каждый день, увеличивая время. Укрепляет пупочный центр.

Эта медитация является одновременно и мощной и успокаивающей. Она будет исцелять вас изнутри и снаружи, а также помогать в освобождении от кармы наших предков.

Йоги Бхаджан учил, что на нас действует энергия 7 поколений наших предков и что мы оказываем воздействие на 7 поколений вперед. Если мы все посмотрим на наше семейное дерево на наших родителей, дедушек, прадедушек, каждый из нас сможет найти боль, страдания, и структуры, которые стоит очистить и освободить, как для себя, так и для планеты в целом.

Поза: Сядьте в простую позу, удерживайте легкую Джаландхара бандху. 

Глаза: Глаза закрыты, взгляд направлен вверх, концентрация в точке межбровья. 

Мантра: SAT KAR TAAR

Произнося SAT, сложите руки в молитвенное положение в центре груди.

Произнося KAR, разведите руки в стороны, не выпрямляя до конца, заняв серединное положение. Пальцы направлены прямо вверх.