Это очень эффективная дыхательная практика (пранаяма) для снятия напряжения. Выполняя её по вечерам, вы сможете освобождаться от напряжения в Физическом и Тонком Телах и пребывать в спокойном, сбалансированном и полном жизненной силы состоянии.

ПОЗА: Сядьте в комфортную для медитации позу с прямой спиной, прижатым к груди подбородком и поднятой вверх грудной клеткой. Пальцы рук сложите в Гьян Мудру или в любую другую комфортную для медитации мудру.

Йоги Бхаджан показал эту медитацию 17.02.1977

Описание медитации

Сядьте в Простую позу с прямой спиной. 

Мудра:
1) Поместите кисти рук на уровне рта.
2) Сложите кисти рук неглубокими чашечками и согните руки в запястьях, так чтобы пальцы правой руки смотрели вниз, а левой руки - вверх.
Руки не касаются друг друга.

Глаза: 
Закройте глаза и мысленно смотрите через лоб.

Дана Йоги Бхаджаном 9 июля 1982 г., Женский Лагерь Кхалса, Испания

МУДРА: Сядьте в Простую Позу, сложив руки в Гьян Мудре. Спина прямая, глаза закрыты, концентрация на точке Третьего Глаза.
МАНТРА: Сделайте глубокий вдох, монотонно повторяйте вслух мантру 8 раз:

Этот вариант Аштанг Агни крийи приводится в книге Йоги Бхаджана "Прикосновение Мастера" (The Master's Touch) под названием "Медитация Пробуждения Спящей Внутренней Силы".
 

В Кундалине Йоге много практик, помогающих женщинам обрести свое истинное предназначение - стать духовным центром в семье, в отношениях с мужчиной и в воспитании детей. Я хочу познакомить вас с несложной , но очень эффективной практикой - прочтение шабда.

В Упанишадах говорится, что человек может иметь глаза, уши, все способности и части тела, но если у него нет махапраны, то не может быть сознания.