Поза: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником и лёгким Шейным Замком.

Мантра: Это первые четыре куплета Шабда Хазарей в виде писем, которые написал Гуру Арджан Дэв своему отцу, Гуру Рам Дасу. Четыре куплета, которые составляют эту часть Шабда Хазарей, переплетаются с мантрой.

«Аад Сач, Джугаад Сач, Хэб(х)ЭЙ Сач, Наа-накХоси Б(х)ЭЙ Сач».

«Истина была изначально. Истина существовала во все времена.

Истина есть и сейчас. Истина пребудет вовеки - так говорит Нанак».

Читайте эту последовательность в таком порядке:

Мантра «Аад Сач» (1 раз)

Первое письмо Мантра «Аад Сач» (1 раз)

Второе письмо Мантра «Аад Сач» (1 раз)

Третье письмо Мантра «Аад Сач» (1 раз)

Четвёртое письмо Мантра «Аад Сач» (4 раза)

источник: Учебник "Я - ЖЕНЩИНА"