Что есть женщина, если не аромат редчайшего цветка, легкий бриз морского прибоя, мягкая и осторожная поступь пантеры, свет луны и нежная страсть поцелуя? В женщине слились все лучшие качества мироздания, чтобы она своей силой придавала миру стойкость, радость и глубокий потусторонний смысл. Женщина не ездовая лошадь, не гончая и не нянька-кухарка, она существо неземное, но лишь тогда, когда сама же помнит об этом. А вот та, что позабыла о своей важной роли в этом спектакле под названием «Жизнь», может стать источником всех бед и проблем, превращаясь в злую колдунью, требовательную мачеху, ну или же просто стерву. Как же женщине научиться тонко и осознанно чувствовать свою природу, сохранив при этом свою красоту и молодость на долгие годы? Ведь современный стремительный мир закручивает гайки все с нарастающей скоростью, а стандарты красоты и успешности становятся все выше.

Безусловно, йога с мягким, но решительным подходом позволит любой представительнице слабого пола вновь ощутить себя наполненной и мягкой, лучезарной и обворожительной. Гибкое тело, здоровье всех органов, сбалансированный настрой, спокойствие и, вместе с тем, тонус и сила, которая дает задор и уверенность в себе. Все это привносит в жизнь женщины йога.

Йога — это лучший подарок, который каждая способна сделать себе сама. А маленькие и приятные женские радости лишь добавят большей гармонии практике. Красивый коврик с узором ли, любимого ли яркого цвета, палочка натуральных благовоний или Пало Санто, дымящееся в курильнице, зажженные свечи, медитативная музыка Древней Индии или современный эмбиент, а может быть, и классика, приятная телу одежда или даже ее полное отсутствие. Все эти маленькие элементы складываются в прекрасную мозаику, украшающую этот мир, и создают торжество жизни.

Одной из самых известных Гуру для женщин является Гита Айенгар, старшая дочь Б. К. С. Айенгара. Она является автором книги «Йога для женщин», где можно найти самый цимес 35-летней практики величайшей йогини современности.

Вот что пишет о Гите Айенгар ее отец: «Несмотря на то что Гита наблюдала за моей практикой и преподаванием йоги, она не проявляла ни склонности, ни желания заниматься ею. Интерес к йоге возник у нее, когда она заболела нефритом. Ее болезнь оказалась почти роковой, так как лечение лекарствами не приносило ей облегчения. Я попал в положение беспомощного родителя, у которого недостает средств для оплаты всех лекарств, составляющих неисчерпаемый список. Тогда я поставил дочь перед выбором: или заниматься йогой, единственной панацеей от ее недуга, или жить в ожидании, пока болезнь не возьмет свое. Несмотря на юный возраст — всего 10 лет, — она приняла мой ультиматум и настроилась на занятия йогой. У Гиты появилась уверенность в себе, и она посвятила свою жизнь практике йоги. С тех пор она прошла суровую школу обучения и овладела трудным мастерством йоги. Преданная ученица, она усердно и внимательно занималась днем и ночью, а с 1961г. обучает других».

(Г. Айенгар, «Йога для женщин», предисловие к английскому изданию)

Еще одним интересным трудом-рефлексией является книга «Женская йога и цикл Луны. Месячный комплекс асан для женщин», которая на самом деле является переводом лекции Гиты Айенгар «Практика йоги для женщин в течение всего цикла», которую она давала в Польше в 2002 году. Оригинал отпечатан и опубликован The Iyengar Yoga Association (UK). В лаконичной и ясной форме она объяснила, как женщины должны выстраивать свою практику в соответствии с гормональными изменениями менструального цикла.

Что же необходимо знать каждой женщине о практике в критические дни? В первую очередь, необходимо помнить о том, что не стоит выполнять следующий виды упражнений:

— перевёрнутые асаны;

— закрытые скрутки;

— силовые асаны;

— длительные фиксации в балансах;

— агнисара-крийю, наули, мула-бандху и уддияна-бандху;

— глубокие наклоны и прогибы;

— пранаямы и крийи, где есть активные манипуляции в области живота: бхастрика, капалабхати и т. п.

В этот период стоит уделить больше времени асанам, позволяющим расслабить мышцы живота и всю абдоминальную область, чтобы снять напряжение и снизить риск возникновения спазмов. Это не только позволит снять болезненные ощущения, но и будет способствовать более мягкому выведению лишнего из организма. Перед тем, как приступить к практике асан стоит настроиться, пропев мантру «Ом», а также выполнить суставную гимнастику. Разогретое и мягкое тело гораздо быстрее поддается расслаблению, и то же самое будет справедливо заметить по отношению к нашему уму.

Если же женщина мечтает выносить ребенка, то ей не стоит включать в свою ежедневную практику Джануширшасану, так как при достаточно частом выполнении и длительной фиксации она имеет противозачаточный эффект. Но если выполнять вариант этой позы в балансе на одной ноге — Дандаямана-Джануширшасана, то подобного эффекта можно избежать. А идеальные ножки с красивыми икроножными мышцами станут сильным подспорьем на пути к столь желанной беременности. И, кстати, если уж женщина находится в интересном положении, ей точно не стоит пренебрегать перевернутыми позами, они будут полезны с первого дня беременности, ведь они оказывают благотворное влияние на гормональный фон женщины. Остальные ограничения критических дней совпадают и с ограничениями для беременных. Особенно внимательно и осторожно нужно заниматься в период с 12 по 14 неделю беременности, желательно в это время делать только те асаны, которые выполняются из положения лежа или сидя. Это период мощной гормональной перестройки, который требует расслабления и отдыха от женщины. Со временем необходимо позаботиться о подушке для выполнения сидячих асан, а также пользоваться опорой при выполнении асан стоя.

Для дам более зрелого возраста будут очень полезны наклоны и складки: Пашчмоттанасана (поза Вытяжения задней поверхности тела, выполняется сидя), Ардхвамуквашванасана ( поза Собаки мордой вниз) и Уттансана (наклон вперед). Эти позы не только позволяют снизить давление, но и снижают риск возникновения «приливов», когда резко повышается температура груди и головы, вызывая испарину, а также нормализуют сон. И, конечно же, теперь уже без ограничений можно и нужно выполнять перевернутые асаны!

И главное — это помнить о том, что женщина для своего здоровья и красоты должна получать удовольствие! Привлекательность и магнетизм женщины зависит от того, на сколько часто и качественно ей удается наслаждаться.

И наступила ли весна или все еще метет январь, будьте влюблены в себя, заботьтесь о себе, балуйте и угождайте, ведь когда счастлива женщина, счастливы все.

Источник:https://dayoga.ru/