1. Сядьте в Простую Позу и возьмитесь руками за талию. Начните делать скручивания вправо и влево. Мощно вдыхайте и выдыхайте, выполняя повороты налево и направо. Продолжайте в течение 5 минут. Это упражнение оказывает давление на почки и помогает им очиститься.

2. Сразу же перейдите в Позу Задней Платформы. Поместите ладони на пол позади себя, поддерживая свой вес на руках. Начните быстро подниматься и опускаться вниз, выполняя Дыхание Огня. Продолжайте в течение 3 минут. Это упражнение также улучшает состояние почек.

3. Сразу же перейдите в Позу Кобры и затем в ритме с Дыханием Огня начните опускаться на живот и опять подниматься в Позу Кобры. Дышите мощно. Продолжайте в течение 1,5 минуты.

4. Сядьте в Простую Позу и медитируйте, произнося мантру «Эк Онг Кар»:

a) Концентрируйтесь на Точке Третьего Глаза и пупке, представляйте, как энергия течёт между этими двумя точками. 2 минуты. Йоги Бхаджан играл во время этой медитации на гонге.

b) Начните громко повторять «Эк Он(г) Каар Сат Гур Парсаад Сат Гур Парсаад Эк Он(г) Каар» на одном дыхании. Продолжайте в течение 6 минут.

Примечание редактора: Эта мантра работает как гатка в персидской молитве, изменяя направление течения мыслей с негативного на позитивное. Просто повторяйте её 5 раз, когда вы хотите переключиться с Негативного Ума на Позитивный.