Кундалини Лотос - открытый лотос - является статической позой. Асана направлена на развитие чувства равновесия, укрепление мышц-стабилизаторов, мускулатуры рук и ног. Регулярная практика способствует растяжению задней поверхности бедра и голеностопных мышц. Помогает гармонизировать сексуальную энергию.

Займите позицию сидя на ягодицах, ноги вытяните перед собой. Спину держите прямой, макушка направлена вверх. Лицо смотрит вперед. Начните разводить ноги в стороны настолько, насколько позволяет это сделать растяжка. Обхватите большие пальцы обеих ног сначала большими, затем указательными и средними пальцами рук. Теперь, не сгибая коленей и не отрывая пальцев, медленно поднимите ноги. Между ногами и полом должен образоваться угол 60 градусов. Держите равновесие, балансируя на копчике. Спина остается прямой. Устремитесь вверх сердечным центром.

Для новичков может быть сложно удерживать равновесие, поэтому можно облокотиться на стену или сосредоточиться на определенной точке перед собой. Вы можете немного согнуть колени, если растяжка не позволяет полностью выпрямить ноги, но при этом позвоночник должен оставаться прямым.